Mu-Rong Lin 2022/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

Mu-Rong Lin 台北市
ID 213572

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152.0 km | 11:57:33 | 12.7 km/h

日期: 2022-07-23 04:05 - 總爬升: 2997 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 57 - 卡路里: 3434 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'16"

(13'16")

22.64 (-6.63)

5000 / 5000

2

11'17"

(24'33")

26.67 (-2.60)

5000 / 10000

3

13'13"

(37'47")

22.78 (-6.48)

5000 / 15000

4

35'06"

(01:12'53")

8.55 (-20.72)

5000 / 20000

5

24'36"

(01:37'29")

12.20 (-17.06)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 727.54 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hung Ching-pin 和 Shang Fu Hung 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-1.2 %
2	20.7	-0.4 %
3	21.4	1.0 %
4	24.2	-0.2 %
5	25.7	-0.6 %
6	26.1	-1.1 %
7	26.1	1.5 %
8	25.7	-0.2 %
9	27.5	-0.3 %
10	27.7	-0.1 %
11	28.1	0.0 %
12	23.8	1.0 %
13	29.3	-0.1 %
14	27.1	-0.1 %
15	13.9	1.3 %
16	13.7	2.0 %
17	26.9	4.0 %
18	2.6	1.8 %
19	21.7	-0.7 %
20	25.7	3.0 %
21	15.3	5.1 %
22	11.7	6.4 %
23	11.1	6.2 %
24	10.7	6.8 %
25	13.3	4.5 %
26	12.5	4.5 %
27	20.1	3.6 %
28	17.0	5.2 %
29	11.0	7.0 %
30	8.8	7.7 %
31	9.5	7.4 %
32	9.8	6.7 %
33	13.7	4.1 %
34	13.2	5.8 %
35	17.8	3.1 %
36	5.5	3.5 %
37	29.8	-5.3 %
38	31.6	-5.0 %
39	30.8	-5.8 %
40	31.3	-6.1 %
41	26.7	-5.5 %
42	30.8	-4.6 %
43	28.3	-4.8 %
44	25.5	-4.8 %
45	28.8	-5.6 %
46	28.6	-6.0 %
47	4.8	-4.1 %
48	33.0	-2.9 %
49	34.3	-2.6 %
50	33.0	-2.3 %
51	34.0	-4.6 %
52	32.1	-3.9 %
53	26.7	-4.2 %
54	23.1	-2.8 %
55	21.7	2.4 %
56	13.3	3.5 %
57	11.0	6.9 %
58	13.5	4.2 %
59	14.9	4.8 %
60	8.6	8.4 %
61	28.3	-4.0 %
62	33.0	-6.1 %
63	28.3	-3.9 %
64	25.0	-3.3 %
65	32.4	-4.3 %
66	30.5	-4.5 %
67	33.6	-4.3 %
68	29.8	-3.1 %
69	7.6	2.1 %
70	19.0	2.8 %
71	3.3	2.7 %
72	13.3	5.3 %
73	8.6	8.1 %
74	9.6	6.4 %
75	7.1	9.8 %
76	9.5	6.7 %
77	10.5	5.8 %
78	17.6	-4.2 %
79	21.8	-4.3 %
80	25.5	-9.9 %
81	23.2	-8.8 %
82	22.5	-6.1 %
83	25.0	-4.2 %
84	26.5	-4.2 %
85	30.5	-3.9 %
86	8.4	-4.6 %
87	21.6	1.5 %
88	22.5	4.2 %
89	23.8	1.8 %
90	18.3	2.4 %
91	16.8	3.0 %
92	11.5	4.0 %
93	8.8	6.0 %
94	6.5	9.1 %
95	17.1	-2.2 %
96	25.0	-6.1 %
97	8.2	5.5 %
98	29.5	-4.0 %
99	32.4	-4.4 %
100	30.3	-5.2 %
101	3.2	-5.2 %
102	27.3	1.0 %
103	28.1	1.8 %
104	18.8	3.2 %
105	14.1	3.3 %
106	11.2	6.1 %
107	5.0	8.0 %
108	10.1	4.9 %
109	9.3	4.7 %
110	10.2	5.0 %
111	16.3	-1.4 %
112	6.5	5.9 %
113	16.3	-2.0 %
114	26.1	-9.0 %
115	24.2	-9.9 %
116	15.1	-7.8 %
117	14.0	-1.2 %
118	19.0	1.0 %
119	2.7	1.1 %
120	24.2	1.4 %
121	19.9	3.5 %
122	17.3	4.0 %
123	10.1	7.3 %
124	3.8	7.1 %
125	5.2	5.1 %
126	7.6	5.2 %
127	9.5	3.3 %
128	7.9	5.6 %
129	6.0	4.7 %
130	9.6	4.4 %
131	7.8	3.7 %
132	7.5	5.2 %
133	9.5	3.9 %
134	10.5	4.2 %
135	4.3	7.5 %
136	12.2	-6.7 %
137	2.6	-4.8 %
138	25.9	-7.1 %
139	23.1	-8.4 %
140	20.5	-4.2 %
141	20.2	-5.1 %
142	21.6	-5.8 %
143	13.9	-5.2 %
144	8.7	4.6 %
145	18.7	-2.9 %
146	19.8	-2.4 %
147	16.5	-6.5 %
148	21.2	-6.9 %
149	22.9	-6.5 %
150	15.7	-7.6 %
151	19.4	-3.2 %
152.0	24.5	-2.9 %

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