明宗(Jack) 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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29.0 km + 10.6 km | 02:21:25

2015 Vision -大腳ㄚ鐵人兩項錦標賽

官方成績
日期	2015-09-06
成績	02:21:25
總名次	225 / 860
分組名次	53 / 198
平均速度

日期: 2015-09-06 07:30 - 總爬升: 319 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2513 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'06" (+04'39")

1006 / 1006

2

04'48"

(10'57")

04'45" (+03'18")

1009 / 2015

3

05'36"

(16'33")

05'36" (+04'09")

998 / 3014

4

05'26"

(21'59")

05'19" (+03'52")

1020 / 4034

5

05'15"

(27'14")

05'15" (+03'48")

998 / 5033

展開計圈分析

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·

二鐵初體驗
第一段路跑:00:33:22
自行車時間:01:12:10
第二段路跑:00:35:06

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 131.21 km

Mizuno WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 寬楦路跑鞋 J1GA157750 （紅*金）累積 : 1389.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

康志嘉, 小小貝克漢和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	04'44"	00:10'53"
3	05'36"	00:16'29"
4	05'22"	00:21'51"
5	05'11"	00:27'02"
6	05'47"	00:32'49"
7	05'47"	00:38'36"
8	03'28"	00:42'04"
9	02'31"	00:44'35"
10	05'47"	00:50'22"
11	03'13"	00:53'35"
12	02'25"	00:56'00"
13	01'53"	00:57'53"
14	02'22"	01:00'15"
15	01'49"	01:02'04"
16	01'56"	01:04'00"
17	01'42"	01:05'42"
18	01'28"	01:07'10"
19	01'35"	01:08'45"
20	02'18"	01:11'03"
21	02'50"	01:13'53"
22	02'12"	01:16'05"
23	02'25"	01:18'30"
24	02'07"	01:20'37"
25	02'52"	01:23'29"
26	01'39"	01:25'08"
27	02'06"	01:27'14"
28	01'41"	01:28'55"
29	01'54"	01:30'49"
30	02'58"	01:33'47"
31	02'27"	01:36'14"
32	01'42"	01:37'56"
33	01'30"	01:39'26"
34	01'53"	01:41'19"
35	01'38"	01:42'57"
36	04'37"	01:47'34"
36.0	-21'-37"	01:48'22"

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朋友動態

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