Shawn Chen 2022/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

Shawn Chen 桃園
ID 116463

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4.7 km | 02:33:17 | 32:23/km

日期: 2022-07-29 08:30 - 總爬升: 373 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 219 Cal - 總步數: 11926 - 平均步頻: 77 - 平均步幅: 39 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'17"

(14'17")

4.21

1000 / 1000

91 / 76

2

43'00"

(57'17")

1.40 (-2.81)

1000 / 2001

68 / 33

3

50'16"

(01:47'33")

1.19 (-3.01)

1000 / 3001

72 / 27

4

30'50"

(02:18'23")

1.95 (-2.26)

1000 / 4002

81 / 39

5

14'54"

(02:33'17")

2.93 (-1.27)

728 / 4730

100 / 48

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'10"	00:14'10"
2	42'30"	00:56'40"
3	49'40"	01:46'20"
4	31'23"	02:17'43"
4.7	21'17"	02:33'17"

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