寶琳-球 2022/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

寶琳-球台北市
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10.0 km | 04:03:20 | 24:18/km

日期: 2022-08-06 10:13 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1071 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 34°C - 濕度: 42%

Pace: 14'05" / 17'32" / 25'18" / 37'58" / 37'00" / 27'53" / 23'05" / 33'44" / 13'02" / 1233'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'04"

(14'04")

14'04" (+01'02")

1000 / 1000

2

15'56"

(30'01")

15'56" (+02'54")

1000 / 2000

3

25'18"

(55'20")

25'18" (+12'16")

1000 / 3000

4

37'44"

(01:33'04")

37'44" (+24'42")

1000 / 4000

5

37'00"

(02:10'04")

37'00" (+23'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

三峽區-鳶山小百岳+ 鳶山岩+大彩壁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 164.34 km

Adidas Adizero Boston 8黑UK7/25.5 G28879 累積 : 960.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

全國張, Kevin Lin 和其他 2 人說推

·

Apo 要準備朝越野前進了嗎~^^^

2022-08-06 17:49 ·

寶琳-球很難😫

2022-08-07 19:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'05"	00:14'05"
2	17'32"	00:31'37"
3	25'18"	00:56'55"
4	37'58"	01:34'53"
5	37'00"	02:11'53"
6	27'53"	02:39'46"
7	23'05"	03:02'51"
8	33'44"	03:36'35"
9	13'02"	03:49'37"
10.0	12'12"	04:01'57"

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