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    Lester.tai 台南
    ID 181492
    27 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Lester.tai
    半馬 | 01:48:16 | 05:07/km | 第5半馬
    嘉郵！嘉遊！2015桃城路跑
    官方成績
    日期2015-09-20
    成績01:48:16
    總名次81 / 1232
    分組名次33 / 359
    平均速度05:07/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'31")
    		00:27'31" (+02'50")00:55'10" (+04'17")
    10 km(00:55'10")
    		00:27'39" (+02'58")
    15 km(01:19'51")
    		00:24'41"00:50'53"
    20 km(01:46'03")
    		00:26'12" (+01'31")
    Finish(01:48:16)

    日期: 2015-09-20 06:00 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1599 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'29"  (04'29")
    		04'29"1000 / 1000
    2
    05'29"  (09'59")
    		05'29" (+01'00")1000 / 2000
    3
    05'08"  (15'07")
    		05'08" (+00'39")1000 / 3000
    4
    05'24"  (20'32")
    		05'24" (+00'55")1000 / 4000
    5
    06'59"  (27'31")
    		06'59" (+02'30")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'19"  (32'50")
    		05'19" (+00'50")1000 / 6000
    7
    05'27"  (38'18")
    		05'27" (+00'58")1000 / 7000
    8
    05'27"  (43'46")
    		05'27" (+00'58")1000 / 8000
    9
    06'13"  (50'00")
    		06'13" (+01'44")1000 / 9000
    10
    05'09"  (55'09")
    		05'09" (+00'40")1000 / 10000
    11
    05'06"  (01:00'16")
    		05'06" (+00'37")1000 / 11000
    12
    04'37"  (01:04'53")
    		04'37" (+00'08")1000 / 12000
    13
    04'58"  (01:09'51")
    		04'58" (+00'29")1000 / 13000
    14
    05'05"  (01:14'57")
    		05'05" (+00'36")1000 / 14000
    15
    04'52"  (01:19'49")
    		04'52" (+00'23")1000 / 15000
    16
    05'36"  (01:25'26")
    		05'36" (+01'07")1000 / 16000
    17
    05'15"  (01:30'42")
    		05'15" (+00'46")1000 / 17000
    18
    05'25"  (01:36'08")
    		05'25" (+00'56")1000 / 18000
    19
    05'01"  (01:41'09")
    		05'01" (+00'32")1000 / 19000
    20
    04'52"  (01:46'01")
    		04'52" (+00'23")1000 / 20000
    21
    02'22"  (01:48'24")
    		04'37" (+00'08")514 / 20514
    台南
    Lester.tai
    · 留言

    半馬距離不足600m。坡度上下起伏大，這樣的成績很滿意了。

    賽前宣言: 聽說郵局辦的比賽都不錯
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 180.68 km adidas adizero adios boost 2 累積 : 1155.0 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    Lester.tai, 施好辣 和其他 8 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    吳啟彰 半馬有這樣的均速，破4沒問題了啦。
    2015-09-20 09:07 ·
     1 個人推
    Lester.tai 希望如此，今天坡度上下大，這樣的成績很滿意了。
    2015-09-20 09:13 ·
    陳小龍 哇靠！現在才9月就跑這樣，到年底還得了
    2015-09-20 09:22 ·
    Lester.tai 今天天氣涼爽，跑馬的好天氣
    2015-09-20 09:28 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'30"00:04'30"
    205'29"00:09'59"
    305'09"00:15'08"
    405'24"00:20'32"
    506'59"00:27'31"
    605'20"00:32'51"
    705'28"00:38'19"
    805'27"00:43'46"
    906'14"00:50'00"
    1005'10"00:55'10"
    1105'07"01:00'17"
    1204'37"01:04'54"
    1304'59"01:09'53"
    1405'05"01:14'58"
    1504'53"01:19'51"
    1605'36"01:25'27"
    1705'16"01:30'43"
    1805'26"01:36'09"
    1905'01"01:41'10"
    2004'53"01:46'03"
    20.504'37"01:48'26"

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