suwh 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

suwh 高雄
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半馬 | 02:12:34 | 06:08/km | 第30半馬

孔爺爺「愛有孝」公益路跑暨親子戳戳樂健康跑

官方成績
日期	2015-09-20
成績	02:12:34
總名次	178 / 602
分組名次	61 / 181
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52"

01:00'56"

10 km

(01:00'56")

00:31'04" (+01'12")

15 km

(01:31'44")

00:30'48" (+00'56")

01:01'48" (+00'52")

20 km

(02:02'44")

00:31'00" (+01'08")

Finish

(02:12:34)

日期: 2015-09-20 06:00 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 83 - 卡路里: 1717 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 165.38 km

XT 上傳 | 9 years ago

Danny(蕭遙), 文輝和其他 28 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳大本恭喜完賽

2015-09-21 12:42 ·

JAGUAR 恭喜完賽,真讚喔~

2015-09-22 09:56 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'01"	00:12'03"
3	05'56"	00:17'59"
4	05'55"	00:23'54"
5	05'58"	00:29'52"
6	05'53"	00:35'45"
7	06'14"	00:41'59"
8	06'53"	00:48'52"
9	06'08"	00:55'00"
10	05'56"	01:00'56"
11	06'53"	01:07'49"
12	05'49"	01:13'38"
13	06'13"	01:19'51"
14	05'58"	01:25'49"
15	05'55"	01:31'44"
16	06'58"	01:38'42"
17	05'54"	01:44'36"
18	06'16"	01:50'52"
19	05'50"	01:56'42"
20	06'02"	02:02'44"
21	05'56"	02:08'40"
21.7	05'36"	02:12'34"

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