陳秋霖 2022/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳秋霖台中
ID 703021

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107.0 km | 07:16:24 | 14.7 km/h

2022環大苗栗經典百K挑戰

官方成績
日期	2022-08-28
成績	07:16:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'29")

00:20'29" (+11'19")

00:39'54" (+18'52")

10 km

(00:39'54")

00:19'25" (+10'15")

15 km

(00:53'06")

00:13'12" (+04'02")

00:32'36" (+11'34")

20 km

(01:12'30")

00:19'24" (+10'14")

25 km

(01:30'02")

00:17'32" (+08'22")

00:49'34" (+28'32")

30 km

(02:02'04")

00:32'02" (+22'52")

35 km

(02:35'38")

00:33'34" (+24'24")

00:53'34" (+32'32")

40 km

(02:55'38")

00:20'00" (+10'50")

45 km

(03:07'53")

00:12'15" (+03'05")

00:32'01" (+10'59")

50 km

(03:27'39")

00:19'46" (+10'36")

55 km

(04:37'45")

01:10'06" (+00'56")

01:19'44" (+58'42")

60 km

(04:47'23")

00:09'38" (+00'28")

65 km

(04:56'33")

00:09'10"

00:21'02"

70 km

(05:08'25")

00:11'52" (+02'42")

75 km

(05:31'23")

00:22'58" (+13'48")

00:37'11" (+16'09")

80 km

(05:45'36")

00:14'13" (+05'03")

85 km

(06:00'30")

00:14'54" (+05'44")

00:29'50" (+08'48")

90 km

(06:15'26")

00:14'56" (+05'46")

95 km

(06:31'03")

00:15'37" (+06'27")

00:30'54" (+09'52")

100 km

(06:46'20")

00:15'17" (+06'07")

105 km

(07:00'41")

00:14'21" (+05'11")

00:00'00"

Finish

(07:16:24)

日期: 2022-08-28 05:59 - 總爬升: 1071 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1737 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'26"

(20'26")

14.69 (-18.33)

5000 / 5000

2

19'24"

(39'50")

15.52 (-17.51)

5000 / 10000

3

13'12"

(53'02")

22.78 (-10.24)

5000 / 15000

4

19'24"

(01:12'27")

15.52 (-17.51)

5000 / 20000

5

17'31"

(01:29'59")

17.14 (-15.88)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 107K，總爬升1350m，蠻有感的～51.5K處前輪爆了，感謝大會救援迅速，時間內完賽^ ^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 403.46 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kp Wu 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.0	1.7 %
2	20.8	1.3 %
3	25.2	-0.6 %
4	23.1	1.1 %
5	23.5	1.0 %
6	17.7	2.9 %
7	14.5	3.3 %
8	9.7	5.3 %
9	20.3	-1.2 %
10	21.8	-2.4 %
11	17.0	-5.2 %
12	38.7	-2.9 %
13	29.3	-0.6 %
14	21.8	2.0 %
15	18.1	2.0 %
16	14.5	1.9 %
17	13.1	2.3 %
18	14.9	4.0 %
19	17.5	2.6 %
20	18.6	1.9 %
21	18.4	2.3 %
22	17.5	2.7 %
23	18.8	1.9 %
24	15.2	3.1 %
25	16.2	4.0 %
26	13.4	3.5 %
27	3.7	6.0 %
28	11.7	7.7 %
29	31.0	-3.2 %
30	14.8	4.0 %
31	8.3	7.2 %
32	10.3	5.9 %
33	9.4	6.4 %
34	8.5	7.9 %
35	8.5	7.3 %
36	5.0	-7.4 %
37	33.6	-6.3 %
38	29.0	-7.9 %
39	28.1	-10.1 %
40	30.0	-4.6 %
41	42.9	-4.7 %
42	31.6	-1.4 %
43	25.2	1.5 %
44	20.9	2.7 %
45	16.2	-5.6 %
46	11.5	5.9 %
47	10.4	5.5 %
48	14.2	5.0 %
49	25.2	-5.2 %
50	27.5	-6.3 %
51	17.7	-6.0 %
52	6.9	-6.5 %
53	1.1	-4.1 %
54	29.5	-2.0 %
55	36.7	-1.1 %
56	29.3	1.2 %
57	28.6	-1.0 %
58	30.8	-0.8 %
59	30.8	-1.4 %
60	37.9	-1.2 %
61	31.9	-1.7 %
62	31.9	-1.4 %
63	32.4	-1.4 %
64	35.0	-1.5 %
65	32.7	-1.6 %
66	25.2	-1.6 %
67	23.7	-1.6 %
68	28.6	-1.1 %
69	27.3	-1.3 %
70	22.6	-3.0 %
71	22.1	-1.4 %
72	19.9	-0.5 %
73	16.5	-1.2 %
74	13.2	-1.1 %
75	6.6	1.8 %
76	21.8	-1.0 %
77	20.1	-1.3 %
78	19.3	1.8 %
79	23.8	-1.8 %
80	21.1	-0.6 %
81	13.1	2.1 %
82	24.7	-1.9 %
83	21.4	-0.7 %
84	24.3	-0.4 %
85	22.9	1.2 %
86	19.7	2.4 %
87	23.4	-1.8 %
88	22.9	-0.5 %
89	20.3	-0.5 %
90	16.0	3.4 %
91	11.2	4.1 %
92	14.1	2.7 %
93	33.0	-3.0 %
94	31.3	-3.2 %
95	26.3	-2.6 %
96	17.7	3.7 %
97	16.5	2.2 %
98	14.3	2.6 %
99	29.8	-2.5 %
100	29.0	-1.8 %
101	18.2	-0.8 %
102	26.9	-0.6 %
103	17.4	2.8 %
104	26.7	-1.1 %
105	19.3	1.0 %
106	21.4	2.8 %
107	22.0	1.0 %
108	22.2	1.0 %
108.6	4.4	-0.2 %

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