9.2 km | 00:49:17 | 05:20/km日期: 2015-09-21 18:34 - 地點: 東興 - 平均心率: 167 - 卡路里: 523 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%
Pace: 05'51" / 05'07" / 05'27" / 06'01" / 06'00" / 12'19" / 06'33" / 05'36" / 20'51" /
W3 (VDOT - 49.1)
Interval Run :
( 800 + 400) x 8 @ 3:08 ~ 3:24
。我的季節來臨了，期待好好訓練，並且看到好的結果
。速度還算穩定，本次有特別注意
1) 3:11
2) 3:11
3) 3:12
4) 3:15
5) 3:15
6) 3:10
7) 3:12
8) 3:14
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
258.90 km 
Adidas Takumi Ren 2 累積 :
549.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'07" | 00:10'58" |
| 3 | 05'27" | 00:16'25" |
| 4 | 06'01" | 00:22'26" |
| 5 | 06'00" | 00:28'26" |
| 6 | 12'19" | 00:40'45" |
| 7 | 06'33" | 00:47'18" |
| 8 | 05'36" | 00:52'54" |
| 9.2 | 03'47" | 00:57'33" |
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