Ivy Hou 2015/09/22 訓練日誌

Ivy Hou 高雄
ID 142394

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Ivy Hou

5.4 km | 00:40:33 | 07:30/km

日期: 2015-09-22 20:16 - 地點: 愛河之心河堤 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

Pace: 07'50" / 07'38" / 07'38" / 07'12" / 07'23" / 07'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'47" (+00'34")

998 / 998

07'46"

(15'33")

07'39" (+00'26")

1013 / 2011

07'39"

(23'12")

07'36" (+00'23")

1004 / 3016

07'19"

(30'31")

07'13"

1012 / 4029

07'44"

(38'15")

07'23" (+00'10")

1046 / 5075

02'18"

(40'33")

07'07"

323 / 5398

高雄

Ivy Hou

(轉貼高雄夜跑團相片)

Ryuichi 樂福哥說推

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高雄

Ivy Hou

輕軌組(轉貼高雄夜跑團相片)

Ryuichi 樂福哥說推

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高雄夜跑團練--跑完傑人杯鐵腿中的團長帶跑5k輕軌組(因為沒人帶><)
左小腿正面外側有條肌肉還在酸痛, 掙扎著要不要出門><;
還好^^今天是團長帶真正的8分速, 跑前先噴肌樂, 狀況還ok^^
中秋節要到了, 團友帶了好幾盒月餅來和大家分享(好吃~)

(扣暫停)

9月累積里程 : 82.36 km

NIKE DUAL FUSION RUN2 累積 : 469.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

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觀看另 11 則留言

濱ㄚ是腳脛的部位嗎?可以自行按摩會痠到腳盤.......不然我用鞭子抽也可以><

2015-09-25 08:38 ·

1 個人推

Ivy Hou 濱ㄚ: 下回見你,在跟你討教一下,看是不是你的說部位, 還好昨天跑起來沒太痛了; 是說..... 你很愛'鞭子'....(下回見我會記得買一把送你老婆的....)

2015-09-25 10:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'38"	00:15'28"
3	07'38"	00:23'06"
4	07'12"	00:30'18"
5	07'23"	00:37'41"
5.4	07'11"	00:40'33"

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成績 : 01:07:05

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