有吉英三郎 2022/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

有吉英三郎屏東
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有吉英三郎

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:37:42 | 04:37/km | 第1半馬

2022 情定愛文山芒果公益路跑(由2022/6/26延期)

官方成績
日期	2022-09-04
成績	01:37:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'49")

00:22'49"

00:46'45"

10 km

(00:46'45")

00:23'56" (+01'07")

15 km

(01:12'02")

00:25'17" (+02'28")

00:48'57" (+02'12")

20 km

(01:35'42")

00:23'40" (+00'51")

Finish

(01:37:42)

日期: 2022-09-04 06:00 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1372 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'28"

(08'53")

04'28" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'25")

04'31" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'33"

(17'59")

04'33" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'49"

(22'48")

04'49" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑完提供的芒果冰好好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 322.34 km

Adidas Boston10 30cm 累積 : 3683.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'28"	00:08'54"
3	04'32"	00:13'26"
4	04'34"	00:18'00"
5	04'49"	00:22'49"
6	04'29"	00:27'18"
7	05'04"	00:32'22"
8	04'14"	00:36'36"
9	04'41"	00:41'17"
10	05'28"	00:46'45"
11	05'20"	00:52'05"
12	04'36"	00:56'41"
13	05'33"	01:02'14"
14	04'46"	01:07'00"
15	05'02"	01:12'02"
16	04'56"	01:16'58"
17	04'54"	01:21'52"
18	04'32"	01:26'24"
19	04'34"	01:30'58"
20	04'44"	01:35'42"
20.5	04'10"	01:37'43"

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朋友動態

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