柱子 2022/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.4 km | 01:00:00 | 05:45/km

日期: 2022-09-04 18:24 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'16" / 06'04" / 06'30" / 06'31" / 06'08" / 05'18" / 05'12" / 05'00" / 05'33" / 05'18" / 05'14" /

Easy Run 8KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 271.01 km

Adidas Adizero Boston10(白) 累積 : 1576.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Water man 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'04"	00:12'20"
3	06'30"	00:18'50"
4	06'31"	00:25'21"
5	06'08"	00:31'29"
6	05'18"	00:36'47"
7	05'12"	00:41'59"
8	05'00"	00:46'59"
9	05'33"	00:52'32"
10	05'18"	00:57'50"
10.4	05'13"	01:00'00"

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