Donnie 2015/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Donnie 新北市
ID 231932

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5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

日期: 2015-09-28 08:08 - 平均心率: 133 - 卡路里: 296 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 64%

Pace: 06'36" / 06'46" / 06'35" / 06'45" / 06'37" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'35"

(20'35")

06'40"

3081 / 3081

2

12'47"

(33'22")

06'38"

1927 / 5009

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.19 km

赤足累積 : 827.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Gavin Wang, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'46"	00:13'22"
3	06'35"	00:19'57"
4	06'45"	00:26'42"
5	06'37"	00:33'19"
5.0	07'12"	00:33'23"

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