Sheng-Hsiang Lin 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Sheng-Hsiang Lin 台北市
ID 270793

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Sheng-Hsiang Lin

半馬 | 01:39:15 | 04:42/km | 第11半馬

2022 GARMIN RUN亞洲系列賽-台北站

官方成績
日期	2022-09-18
成績	01:39:15
總名次	72 / 765
分組名次	13 / 66
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19" (+00'18")

00:46'20"

10 km

(00:46'20")

00:23'01"

15 km

(01:09'39")

00:23'19" (+00'18")

00:48'14" (+01'54")

20 km

(01:34'34")

00:24'55" (+01'54")

Finish

(01:39:15)

日期: 2022-09-18 06:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'19")

04'36" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'59")

04'39" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'38")

04'39" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'19")

04'40" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 希望明年續辦!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 128.95 km

asics metaspeed sky 累積 : 288.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'37"	00:09'19"
3	04'40"	00:13'59"
4	04'39"	00:18'38"
5	04'41"	00:23'19"
6	04'34"	00:27'53"
7	04'37"	00:32'30"
8	04'40"	00:37'10"
9	04'34"	00:41'44"
10	04'36"	00:46'20"
11	04'41"	00:51'01"
12	04'32"	00:55'33"
13	04'38"	01:00'11"
14	04'43"	01:04'54"
15	04'45"	01:09'39"
16	05'10"	01:14'49"
17	04'48"	01:19'37"
18	04'57"	01:24'34"
19	04'55"	01:29'29"
20	05'05"	01:34'34"
21	04'33"	01:39'07"
21.0	03'12"	01:39'12"

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