路跑在雲端(阿Paul) 2015/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

10.2 km | 01:12:52 | 07:10/km

日期: 2015-10-01 19:35 - 地點: 林口體育園區 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 622 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 09'44" / 07'20" / 06'52" / 07'02" / 06'41" / 06'59" / 06'44" / 07'17" / 06'30" / 06'52" / 05'24" /

為每次的參賽做好準備，就是對自我的負責表現。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.07 km

GPX 上傳 | 9 years ago

伊林, cyc 和其他 18 人說推

·

Roy 🦈《動魂》下午愉快~

2015-10-02 17:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'44"	00:09'44"
2	07'20"	00:17'04"
3	06'52"	00:23'56"
4	07'02"	00:30'58"
5	06'41"	00:37'39"
6	06'59"	00:44'38"
7	06'44"	00:51'22"
8	07'17"	00:58'39"
9	06'30"	01:05'09"
10	06'52"	01:12'01"
10.2	05'24"	01:12'52"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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