柱子 2022/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:12:54 | 06:03/km

日期: 2022-09-22 17:39 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 60%

Pace: 06'29" / 06'02" / 05'38" / 05'46" / 05'48" / 05'46" / 05'36" / 05'25" / 05'14" / 05'06" / 06'54" / 08'40" / 10'12" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 271.01 km

361 MERAKI 2 累積 : 1082.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

蕭穎碩, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'02"	00:12'31"
3	05'38"	00:18'09"
4	05'46"	00:23'55"
5	05'48"	00:29'43"
6	05'46"	00:35'29"
7	05'36"	00:41'05"
8	05'25"	00:46'30"
9	05'14"	00:51'44"
10	05'06"	00:56'50"
11	06'54"	01:03'44"
12	08'40"	01:12'24"
12.0	10'10"	01:12'54"

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