Niall Chen 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Niall Chen 桃園
ID 407319

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9.3 km | 01:21:04 | 08:42/km

日期: 2022-09-24 06:21 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 552 Cal - 總步數: 10766 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 13'11" / 23'08" / 11'39" / 05'51" / 04'57" / 04'53" / 04'45" / 05'00" / 05'21" / 07'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 204.28 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

張家瑋, Amanda 和其他 3 人說推

·

張清榮早安，歡樂週末跑步運動愉快，動動好心情，加油

2022-09-24 09:44 ·

Amanda 午安祝你明天高速完賽

肌樂也有效喔
我還沒用過
正確應該如何使用呢

2022-09-24 13:13 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'11"	00:13'11"
2	23'08"	00:36'19"
3	11'39"	00:47'58"
4	05'51"	00:53'49"
5	04'57"	00:58'46"
6	04'53"	01:03'39"
7	04'45"	01:08'24"
8	05'00"	01:13'24"
9	05'21"	01:18'45"
9.3	07'34"	01:21'04"

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