李世南 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

李世南新北市
ID 656451

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9.0 km | 00:40:30 | 04:30/km

臺北市第十九屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2022-09-25
成績	00:40:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2022-09-25 06:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'18"

(08'31")

04'18" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'28"

(12'59")

04'28" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'29")

04'30" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'08")

04'38" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李世南

感謝各位超跑團💪👍🥰

·

新北市

李世南

很難得😓🥲

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 第二次賽事感覺不錯再加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 400.32 km

nike tempo next%白累積 : 1502.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, 張博淳和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ader_Lee 厲害 👍👍👍

2022-09-25 12:40 ·

1 個人推

李世南哎呀德哥～還在加油^_^

2022-09-25 12:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'18"	00:08'30"
3	04'29"	00:12'59"
4	04'30"	00:17'29"
5	04'38"	00:22'07"
6	04'26"	00:26'33"
7	04'43"	00:31'16"
8	04'42"	00:35'58"
9	04'31"	00:40'29"
9.0	03'23"	00:40'30"

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