黃朝裕 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃朝裕台北市
ID 418157

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9.0 km | 00:41:48 | 04:38/km

臺北市第十九屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2022-09-25
成績	00:41:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'48")

04'17"

1000 / 2000

3

04'42"

(13'30")

04'42" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'17")

04'46" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'50")

04'32" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 那舒跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 59.92 km

Mizuno Duel 累積 : 715.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'17"	00:08'49"
3	04'42"	00:13'31"
4	04'47"	00:18'18"
5	04'33"	00:22'51"
6	05'01"	00:27'52"
7	05'09"	00:33'01"
8	04'50"	00:37'51"
8.9	04'17"	00:41'49"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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