許智超 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

許智超桃園
ID 341049

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10.0 km | 01:16:53 | 07:41/km

2022 年桃園市議會議長盃路跑(由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2022-09-25
成績	01:16:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1050 Cal - 總步數: 12682 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'44" (+01'06")

1000 / 1000

179 / 82

2

06'06"

(12'51")

06'05" (+00'27")

1002 / 2003

178 / 92

3

05'40"

(18'31")

05'40" (+00'02")

1000 / 3003

176 / 99

4

05'47"

(24'18")

05'46" (+00'08")

1000 / 4003

176 / 98

5

06'26"

(30'44")

06'25" (+00'47")

1000 / 5004

169 / 91

展開計圈分析

桃園

許智超

·

桃園

許智超

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 小傷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.40 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'56"	00:12'38"
3	05'34"	00:18'12"
4	05'45"	00:23'57"
5	05'52"	00:29'49"
6	06'04"	00:35'53"
7	05'37"	00:41'30"
8	06'09"	00:47'39"
9	06'02"	00:53'41"
10	06'44"	01:00'25"
11	05'54"	01:06'19"
11.7	15'39"	01:16'53"

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