江鳥玉賓 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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半馬 | 01:45:43 | 05:00/km | 第6半馬

2022 年桃園市議會議長盃路跑(由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2022-09-25
成績	01:45:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45"

00:47'45"

10 km

(00:47'45")

00:24'00" (+00'15")

15 km

(01:12'53")

00:25'08" (+01'23")

00:51'52" (+04'07")

20 km

(01:39'37")

00:26'44" (+02'59")

Finish

(01:45:43)

日期: 2022-09-25 06:00 - 地點: 青埔棒球場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1083 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'58")

04'49" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'30"

(14'29")

04'30" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'58")

04'29"

1000 / 4000

5

04'47"

(23'45")

04'47" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

議長盃半馬

賽後評分: 路線規劃不錯，但公里數不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.92 km

亞瑟士虎走累積 : 509.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

翎翎, 吳柏儒和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'50"	00:09'58"
3	04'31"	00:14'29"
4	04'29"	00:18'58"
5	04'47"	00:23'45"
6	04'42"	00:28'27"
7	04'39"	00:33'06"
8	05'06"	00:38'12"
9	04'38"	00:42'50"
10	04'55"	00:47'45"
11	04'53"	00:52'38"
12	05'00"	00:57'38"
13	04'47"	01:02'25"
14	05'12"	01:07'37"
15	05'16"	01:12'53"
16	05'24"	01:18'17"
17	05'23"	01:23'40"
18	05'21"	01:29'01"
19	05'22"	01:34'23"
20	05'14"	01:39'37"
21	05'06"	01:44'43"
21.2	05'33"	01:45'43"

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