王景徽 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

王景徽桃園
ID 456365

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半馬 | 01:53:16 | 05:22/km | 第5半馬

2022 年桃園市議會議長盃路跑(由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2022-09-25
成績	01:53:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37"

00:48'10"

10 km

(00:48'10")

00:24'33" (+00'56")

15 km

(01:15'38")

00:27'28" (+03'51")

00:59'56" (+11'46")

20 km

(01:48'06")

00:32'28" (+08'51")

Finish

(01:53:16)

日期: 2022-09-25 05:59 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'28")

04'45" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'59")

04'31"

1000 / 3000

4

04'40"

(18'40")

04'40" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'56"

(23'37")

04'56" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.02 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 1395.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'45"	00:09'28"
3	04'32"	00:14'00"
4	04'40"	00:18'40"
5	04'57"	00:23'37"
6	04'47"	00:28'24"
7	04'54"	00:33'18"
8	04'58"	00:38'16"
9	04'56"	00:43'12"
10	04'58"	00:48'10"
11	04'56"	00:53'06"
12	05'13"	00:58'19"
13	05'30"	01:03'49"
14	05'53"	01:09'42"
15	05'56"	01:15'38"
16	06'48"	01:22'26"
17	06'42"	01:29'08"
18	06'04"	01:35'12"
19	07'14"	01:42'26"
20	05'40"	01:48'06"
21.0	05'09"	01:53'16"

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