JP 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

JP 基隆
ID 597306

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:02:42 | 05:48/km | 第1半馬

2022 年桃園市議會議長盃路跑(由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:02:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38" (+00'20")

00:46'56"

10 km

(00:46'56")

00:23'18"

15 km

(01:11'04")

00:24'08" (+00'50")

00:50'11" (+03'15")

20 km

(01:37'07")

00:26'03" (+02'45")

Finish

(02:02:42)

日期: 2022-09-25 05:59 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1062 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'11")

1000 / 1000

04'48"

(09'33")

04'48" (+00'14")

1000 / 2000

04'34"

(14'08")

04'34"

1000 / 3000

04'39"

(18'48")

04'39" (+00'05")

1000 / 4000

04'52"

(23'40")

04'52" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

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基隆

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賽後評分: 陰天，可惜小雨結束後才下。晶片成績1:41:55 比波馬的半程快5分鐘，波馬的天氣和路線都比較好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~119	65~79%
2:M馬拉松配速區	119~134	79~89%
3:T乳酸耐力區	134~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~147	92~97.5%
5:I最大耗氧區	147~151	97.5~100%
最大心率為151 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 355.99 km

Nike tempo next % 天空藍累積 : 1057.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Shih Wei Chuang, kevinlin 和其他 9 人說推

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Shih Wei Chuang

2022-09-27 08:36 ·

Shih Wei Chuang 補一下凸台重要時刻😎

2022-09-27 08:37 ·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'48"	00:09'32"
3	04'35"	00:14'07"
4	04'39"	00:18'46"
5	04'52"	00:23'38"
6	04'43"	00:28'21"
7	04'40"	00:33'01"
8	04'39"	00:37'40"
9	04'37"	00:42'17"
10	04'39"	00:46'56"
11	04'38"	00:51'34"
12	04'52"	00:56'26"
13	04'45"	01:01'11"
14	04'58"	01:06'09"
15	04'55"	01:11'04"
16	05'08"	01:16'12"
17	05'14"	01:21'26"
18	05'21"	01:26'47"
19	05'17"	01:32'04"
20	05'03"	01:37'07"
21	06'31"	01:43'38"
21.2	79'00"	02:02'40"