po 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

po 台北市
ID 507476

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半馬 | 02:15:14 | 06:24/km | 第18半馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:15:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'57")

00:35'57" (+08'27")

01:12'47" (+15'31")

10 km

(01:12'47")

00:36'50" (+09'20")

15 km

(01:42'33")

00:29'46" (+02'16")

00:57'16"

20 km

(02:10'03")

00:27'30"

Finish

(02:15:14)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 426 m - 地點: 蘇澳 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1460 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'15"

(08'15")

08'15" (+03'16")

1000 / 1000

07'13"

(15'29")

07'13" (+02'14")

1000 / 2000

07'14"

(22'43")

07'14" (+02'15")

1000 / 3000

06'07"

(28'50")

06'07" (+01'08")

1000 / 4000

07'19"

(36'10")

07'19" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 62.40 km

Hoka one one bondix 累積 : 451.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'13"	00:15'15"
3	07'15"	00:22'30"
4	06'07"	00:28'37"
5	07'20"	00:35'57"
6	07'17"	00:43'14"
7	07'33"	00:50'47"
8	08'14"	00:59'01"
9	07'59"	01:07'00"
10	05'47"	01:12'47"
11	06'52"	01:19'39"
12	07'37"	01:27'16"
13	04'59"	01:32'15"
14	05'09"	01:37'24"
15	05'09"	01:42'33"
16	05'08"	01:47'41"
17	05'00"	01:52'41"
18	06'10"	01:58'51"
19	05'39"	02:04'30"
20	05'33"	02:10'03"
20.9	05'44"	02:15'07"