孟德 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

孟德桃園
ID 463569

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半馬 | 02:12:57 | 06:18/km | 第22半馬

2022 年桃園市議會議長盃路跑(由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:12:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15"

00:59'58"

10 km

(00:59'58")

00:30'43" (+01'28")

15 km

(01:31'28")

00:31'30" (+02'15")

01:07'11" (+07'13")

20 km

(02:07'09")

00:35'41" (+06'26")

Finish

(02:12:57)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1557 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'34")

05'45" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'15")

05'41"

1000 / 3000

4

05'49"

(23'04")

05'49" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'09"

(29'14")

06'09" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 過癮啊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 118.43 km

雲豹麒麟（黑）累積 : 550.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳敬賢說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'46"	00:11'35"
3	05'41"	00:17'16"
4	05'49"	00:23'05"
5	06'10"	00:29'15"
6	07'05"	00:36'20"
7	05'45"	00:42'05"
8	05'51"	00:47'56"
9	05'48"	00:53'44"
10	06'14"	00:59'58"
11	05'54"	01:05'52"
12	06'04"	01:11'56"
13	06'40"	01:18'36"
14	06'52"	01:25'28"
15	06'00"	01:31'28"
16	07'40"	01:39'08"
17	07'03"	01:46'11"
18	06'42"	01:52'53"
19	07'18"	02:00'11"
20	06'58"	02:07'09"
20.9	06'29"	02:12'58"

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