廖志忠 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

廖志忠台中
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半馬 | 02:12:50 | 06:17/km | 第16半馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:12:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32"

00:49'50"

10 km

(00:49'50")

00:25'18" (+00'46")

15 km

(01:19'49")

00:29'59" (+05'27")

01:16'32" (+26'42")

20 km

(02:06'22")

00:46'33" (+22'01")

Finish

(02:12:50)

日期: 2022-09-25 06:14 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1663 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'19")

05'10" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'42"

(15'02")

04'42" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'49")

04'47" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'31")

04'42" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.04 km

Nike 黑粉ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 281.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

☕陳松禮, SharonLin 和其他 8 人說推

·

Mint Black 嗯？這不是你的速度

2022-10-07 09:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'11"	00:10'19"
3	04'43"	00:15'02"
4	04'47"	00:19'49"
5	04'43"	00:24'32"
6	04'48"	00:29'20"
7	04'42"	00:34'02"
8	04'54"	00:38'56"
9	05'36"	00:44'32"
10	05'18"	00:49'50"
11	04'59"	00:54'49"
12	05'08"	00:59'57"
13	05'35"	01:05'32"
14	06'23"	01:11'55"
15	07'54"	01:19'49"
16	06'13"	01:26'02"
17	07'02"	01:33'04"
18	15'26"	01:48'30"
19	09'47"	01:58'17"
20	08'05"	02:06'22"
21.0	06'35"	02:12'57"

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