鄭貓彬 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

鄭貓彬高雄
ID 249417

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半馬 | 02:35:00 | 07:20/km | 第17半馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:35:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40"

01:05'43"

10 km

(01:05'43")

00:34'03" (+02'23")

15 km

(01:45'46")

00:40'03" (+08'23")

01:20'30" (+14'47")

20 km

(02:26'13")

00:40'27" (+08'47")

Finish

(02:35:00)

日期: 2022-09-25 06:14 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1767 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56"

1000 / 1000

2

06'39"

(12'35")

06'39" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'46")

06'11" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'33"

(25'19")

06'33" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'18"

(31'38")

06'18" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

下次要來跑全馬

賽前宣言: 復出

賽後評分: 好熱好熱~工作人員辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 58.91 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張玉廷, David Huang 和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

徐大 Kevin 隨便跑就半馬，可以教我跑步嗎 😅

2022-09-26 13:16 ·

1 個人推

鄭貓彬樓上老哥跟徐大哥==! 我是用洪荒之力開始啟動的...

2022-09-26 13:17 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'39"	00:12'37"
3	06'11"	00:18'48"
4	06'34"	00:25'22"
5	06'18"	00:31'40"
6	06'35"	00:38'15"
7	06'02"	00:44'17"
8	06'55"	00:51'12"
9	07'34"	00:58'46"
10	06'57"	01:05'43"
11	07'28"	01:13'11"
12	06'53"	01:20'04"
13	09'09"	01:29'13"
14	07'17"	01:36'30"
15	09'16"	01:45'46"
16	07'25"	01:53'11"
17	07'25"	02:00'36"
18	08'17"	02:08'53"
19	07'33"	02:16'26"
20	09'47"	02:26'13"
21	09'53"	02:36'06"
21.0	16'32"	02:36'13"

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