larrywengtw 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

larrywengtw 桃園
ID 172810

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半馬 | 02:10:14 | 06:10/km | 第18半馬

2022 年桃園市議會議長盃路跑(由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:10:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03" (+00'41")

01:02'09"

10 km

(01:02'09")

00:31'06" (+00'44")

15 km

(01:32'31")

00:30'22"

01:02'49" (+00'40")

20 km

(02:04'58")

00:32'27" (+02'05")

Finish

(02:10:14)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1143 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'32")

06'07" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'04")

06'31" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'57")

05'53" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'05"

(31'03")

06'05" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 286.43 km

ㄚ拖三代黃色八號累積 : 947.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

101chang🇹🇼, 莊玉麟和其他 2 人說推

·

莊玉麟恭喜完賽，很厲害👍👏🎊

2022-09-26 14:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'07"	00:12'33"
3	06'31"	00:19'04"
4	05'53"	00:24'57"
5	06'06"	00:31'03"
6	06'06"	00:37'09"
7	05'55"	00:43'04"
8	07'27"	00:50'31"
9	05'51"	00:56'22"
10	05'47"	01:02'09"
11	05'51"	01:08'00"
12	05'53"	01:13'53"
13	06'30"	01:20'23"
14	06'01"	01:26'24"
15	06'07"	01:32'31"
16	06'24"	01:38'55"
17	06'07"	01:45'02"
18	06'57"	01:51'59"
19	06'07"	01:58'06"
20	06'52"	02:04'58"
21.0	06'29"	02:11'26"

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