鄭添文 2022/09/25 訓練日誌

鄭添文高雄
ID 422609

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鄭添文

半馬 | 02:13:07 | 06:18/km | 第17半馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:13:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04" (+02'00")

01:00'08"

10 km

(01:00'08")

00:29'04"

15 km

(01:31'43")

00:31'35" (+02'31")

01:06'20" (+06'12")

20 km

(02:06'28")

00:34'45" (+05'41")

Finish

(02:13:07)

日期: 2022-09-25 06:14 - 總爬升: 233 m - 地點: 烏山頭水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1406 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'10")

1000 / 1000

06'40"

(13'24")

06'40" (+01'07")

1000 / 2000

06'10"

(19'34")

06'10" (+00'37")

1000 / 3000

05'52"

(25'27")

05'52" (+00'19")

1000 / 4000

05'36"

(31'04")

05'36" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

七點半就被太陽打敗了！進去補給站都不想出來！

賽前宣言: 支持家鄉馬

賽後評分: 家鄉馬，希望每年都辦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 146.92 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'41"	00:13'24"
3	06'10"	00:19'34"
4	05'53"	00:25'27"
5	05'37"	00:31'04"
6	05'43"	00:36'47"
7	05'32"	00:42'19"
8	05'51"	00:48'10"
9	06'10"	00:54'20"
10	05'48"	01:00'08"
11	06'10"	01:06'18"
12	05'43"	01:12'01"
13	05'59"	01:18'00"
14	06'31"	01:24'31"
15	07'12"	01:31'43"
16	06'06"	01:37'49"
17	06'10"	01:43'59"
18	08'08"	01:52'07"
19	06'40"	01:58'47"
20	07'41"	02:06'28"
21.0	06'47"	02:13'08"