BSHIN WU 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

BSHIN WU 台南
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半馬 | 03:08:35 | 08:56/km | 第93半馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	03:08:35
總名次	457 / 596
分組名次	100 / 123
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'21")

00:40'21"

01:23'29"

10 km

(01:23'29")

00:43'08" (+02'47")

15 km

(02:11'35")

00:48'06" (+07'45")

01:34'38" (+11'09")

20 km

(02:58'07")

00:46'32" (+06'11")

Finish

(03:08:35)

日期: 2022-09-25 06:14 - 總爬升: 197 m - 地點: 台南 - 天氣: 烏山頭 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1874 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'25"

(08'25")

08'25" (+00'58")

1000 / 1000

2

08'35"

(17'00")

08'35" (+01'08")

1000 / 2000

3

07'36"

(24'37")

07'36" (+00'09")

1000 / 3000

4

08'11"

(32'49")

08'11" (+00'44")

1000 / 4000

5

07'30"

(40'20")

07'30" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 75.17 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

台南德哥和陳榮興說推

·

陳榮興午安假日半馬愉快👍

2022-09-25 13:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	08'36"	00:17'02"
3	07'36"	00:24'38"
4	08'12"	00:32'50"
5	07'31"	00:40'21"
6	08'58"	00:49'19"
7	07'27"	00:56'46"
8	08'56"	01:05'42"
9	09'55"	01:15'37"
10	07'52"	01:23'29"
11	09'36"	01:33'05"
12	07'44"	01:40'49"
13	11'44"	01:52'33"
14	07'52"	02:00'25"
15	11'10"	02:11'35"
16	08'29"	02:20'04"
17	08'35"	02:28'39"
18	10'05"	02:38'44"
19	08'51"	02:47'35"
20	10'32"	02:58'07"
21	09'52"	03:07'59"
21.2	22'00"	03:12'46"

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朋友動態

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