廖偉任 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

廖偉任台中
ID 691700

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:23:45 | 06:48/km | 第1半馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:23:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04"

01:02'16"

10 km

(01:02'16")

00:32'12" (+02'08")

15 km

(01:36'06")

00:33'50" (+03'46")

01:14'35" (+12'19")

20 km

(02:16'51")

00:40'45" (+10'41")

Finish

(02:23:45)

日期: 2022-09-24 22:14 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2043 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41"

1000 / 1000

2

06'22"

(12'04")

06'22" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'03")

05'59" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'06")

06'03" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'04")

05'57" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽，以賽代訓

賽後評分: 初半馬，非常享受
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 105.23 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳念祖, 柏慶和其他 1 人說推

·

柏慶初半馬完賽讚

2022-09-25 12:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'22"	00:12'04"
3	06'00"	00:18'04"
4	06'03"	00:24'07"
5	05'57"	00:30'04"
6	06'21"	00:36'25"
7	06'08"	00:42'33"
8	06'17"	00:48'50"
9	07'05"	00:55'55"
10	06'21"	01:02'16"
11	06'17"	01:08'33"
12	06'29"	01:15'02"
13	07'10"	01:22'12"
14	06'35"	01:28'47"
15	07'19"	01:36'06"
16	06'39"	01:42'45"
17	06'40"	01:49'25"
18	12'04"	02:01'29"
19	07'03"	02:08'32"
20	08'19"	02:16'51"
21.0	07'04"	02:23'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km