Makoto 誠 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Makoto 誠桃園
ID 499590

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半馬 | 01:44:51 | 04:58/km | 第2半馬

2022 年桃園市議會議長盃路跑(由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2022-09-25
成績	01:44:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17" (+00'09")

00:46'25"

10 km

(00:46'25")

00:23'08"

15 km

(01:13'24")

00:26'59" (+03'51")

00:53'30" (+07'05")

20 km

(01:39'55")

00:26'31" (+03'23")

Finish

(01:44:51)

日期: 2022-09-25 05:59 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1382 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'26")

04'42" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'56")

04'30"

1000 / 3000

4

04'32"

(18'29")

04'32" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'20")

04'51" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Makoto 誠

·

桃園

Makoto 誠

·

桃園議長盃
第13K橫膈膜痛（岔氣）
走走跑跑約1K左右
再開始跑之後速度就起不來了

賽後評分: 本人初半馬賽事成績未達標。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 501.47 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

luchun, Kevin Feng馬達和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'43"	00:09'23"
3	04'30"	00:13'53"
4	04'33"	00:18'26"
5	04'51"	00:23'17"
6	04'44"	00:28'01"
7	04'36"	00:32'37"
8	04'43"	00:37'20"
9	04'34"	00:41'54"
10	04'31"	00:46'25"
11	04'37"	00:51'02"
12	04'52"	00:55'54"
13	06'14"	01:02'08"
14	06'08"	01:08'16"
15	05'08"	01:13'24"
16	05'14"	01:18'38"
17	05'16"	01:23'54"
18	05'20"	01:29'14"
19	05'23"	01:34'37"
20	05'18"	01:39'55"
21.0	05'02"	01:44'48"

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