Earl 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Earl 高雄
ID 13157

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43.8 km | 05:00:57 | 06:52/km | 第47馬

第六屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2015-10-03
成績	05:00:57
總名次	83 / 1650
分組名次	73 / 1363
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05" (+05'54")

01:09'54" (+13'29")

10 km

(01:09'54")

00:36'49" (+09'38")

15 km

(01:49'04")

00:39'10" (+11'59")

01:28'09" (+31'44")

20 km

(02:38'03")

00:48'59" (+21'48")

25 km

(03:17'28")

00:39'25" (+12'14")

01:06'36" (+10'11")

30 km

(03:44'39")

00:27'11"

35 km

(04:13'26")

00:28'47" (+01'36")

00:56'25"

40 km

(04:41'04")

00:27'38" (+00'27")

Finish

(05:00:57)

日期: 2015-10-03 06:59 - 總爬升: 1524 m - 平均心率: 59 - 卡路里: 3319 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

高雄

Earl

Co 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 513.16 km

asics TJL424-4790 累積 : 1323.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

涂智偉, david 和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

Niklaus
恭禧完賽（曬）！

2015-10-05 09:18 ·

Earl 高山的太陽真的狠毒,沒防護的皮膚幾乎紅紅紅紅紅..........

2015-10-05 12:30 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'36"	00:13'49"
3	06'22"	00:20'11"
4	05'34"	00:25'45"
5	07'20"	00:33'05"
6	08'06"	00:41'11"
7	06'15"	00:47'26"
8	07'22"	00:54'48"
9	07'17"	01:02'05"
10	07'49"	01:09'54"
11	09'05"	01:18'59"
12	07'43"	01:26'42"
13	07'37"	01:34'19"
14	08'14"	01:42'33"
15	06'31"	01:49'04"
16	08'02"	01:57'06"
17	09'48"	02:06'54"
18	09'26"	02:16'20"
19	11'00"	02:27'20"
20	10'43"	02:38'03"
21	08'12"	02:46'15"
22	05'30"	02:51'45"
23	11'13"	03:02'58"
24	09'22"	03:12'20"
25	05'08"	03:17'28"
26	05'10"	03:22'38"
27	05'13"	03:27'51"
28	05'00"	03:32'51"
29	06'03"	03:38'54"
30	05'45"	03:44'39"
31	06'51"	03:51'30"
32	05'26"	03:56'56"
33	05'32"	04:02'28"
34	05'40"	04:08'08"
35	05'18"	04:13'26"
36	05'16"	04:18'42"
37	06'13"	04:24'55"
38	06'00"	04:30'55"
39	05'06"	04:36'01"
40	05'03"	04:41'04"
41	07'11"	04:48'15"
42	05'16"	04:53'31"
43	05'14"	04:58'45"
43.3	09'48"	05:02'07"

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