一顆智 2022/09/25 訓練日誌

一顆智高雄
ID 320835

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一顆智

全馬 | 04:55:50 | 07:00/km | 第31馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:55:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16" (+01'08")

01:03'27" (+00'11")

10 km

(01:03'27")

00:31'11" (+00'03")

15 km

(01:35'35")

00:32'08" (+01'00")

01:03'16"

20 km

(02:06'43")

00:31'08"

25 km

(02:45'57")

00:39'14" (+08'06")

01:18'15" (+14'59")

30 km

(03:24'58")

00:39'01" (+07'53")

35 km

(04:01'32")

00:36'34" (+05'26")

01:15'07" (+11'51")

40 km

(04:40'05")

00:38'33" (+07'25")

Finish

(04:55:50)

日期: 2022-09-25 05:59 - 總爬升: 296 m - 地點: 烏山頭水庫！ - 天氣: 🌤🌞 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1972 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'02")

1000 / 1000

06'51"

(13'32")

06'51" (+01'12")

1000 / 2000

06'29"

(20'02")

06'29" (+00'50")

1000 / 3000

06'20"

(26'23")

06'20" (+00'41")

1000 / 4000

05'53"

(32'16")

05'53" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

一顆智

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高雄

一顆智

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無處可躲！😂🤣

賽後評分: 工作人員認真！補給好棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 284.29 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

bear, 廖ㄟ和其他 24 人說推

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觀看另 9 則留言

Jason liu 恭喜完賽

2022-09-27 22:47 ·

bear 恭喜高速完賽！

2022-10-04 19:48 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'51"	00:13'32"
3	06'30"	00:20'02"
4	06'21"	00:26'23"
5	05'53"	00:32'16"
6	06'20"	00:38'36"
7	05'43"	00:44'19"
8	06'08"	00:50'27"
9	06'37"	00:57'04"
10	06'23"	01:03'27"
11	05'56"	01:09'23"
12	05'46"	01:15'09"
13	08'29"	01:23'38"
14	05'49"	01:29'27"
15	06'08"	01:35'35"
16	05'40"	01:41'15"
17	06'01"	01:47'16"
18	06'57"	01:54'13"
19	06'10"	02:00'23"
20	06'20"	02:06'43"
21	07'38"	02:14'21"
22	06'42"	02:21'03"
23	07'12"	02:28'15"
24	10'03"	02:38'18"
25	07'39"	02:45'57"
26	07'33"	02:53'30"
27	07'36"	03:01'06"
28	06'30"	03:07'36"
29	10'43"	03:18'19"
30	06'39"	03:24'58"
31	06'36"	03:31'34"
32	07'25"	03:38'59"
33	06'35"	03:45'34"
34	09'21"	03:54'55"
35	06'37"	04:01'32"
36	09'25"	04:10'57"
37	06'34"	04:17'31"
38	07'04"	04:24'35"
39	06'30"	04:31'05"
40	09'00"	04:40'05"
41	09'49"	04:49'54"
41.9	06'25"	04:55'52"