林寶源 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

林寶源高雄
ID 51124

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全馬 | 04:44:04 | 06:43/km | 第23馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:44:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45"

00:59'53"

10 km

(00:59'53")

00:30'08" (+00'23")

15 km

(01:30'06")

00:30'13" (+00'28")

01:01'33" (+01'40")

20 km

(02:01'26")

00:31'20" (+01'35")

25 km

(02:35'09")

00:33'43" (+03'58")

01:10'02" (+10'09")

30 km

(03:11'28")

00:36'19" (+06'34")

35 km

(03:47'39")

00:36'11" (+06'26")

01:16'54" (+17'01")

40 km

(04:28'22")

00:40'43" (+10'58")

Finish

(04:44:04)

日期: 2022-09-25 05:59 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2286 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

今年的初馬
在炎熱的天氣下完成

賽後評分: 天氣炎熱補給還可以、但是冰塊不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.42 km

母子鱷魚蚵技丫拖累積 : 1663.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

林寶源, 尹懷魯和其他 3 人說推

·

我午安，恭喜你高速完賽。

2022-09-25 12:39 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'20"	00:12'49"
3	05'42"	00:18'31"
4	05'37"	00:24'08"
5	05'37"	00:29'45"
6	05'55"	00:35'40"
7	05'32"	00:41'12"
8	06'01"	00:47'13"
9	06'44"	00:53'57"
10	05'56"	00:59'53"
11	05'58"	01:05'51"
12	05'51"	01:11'42"
13	06'14"	01:17'56"
14	05'51"	01:23'47"
15	06'19"	01:30'06"
16	06'05"	01:36'11"
17	05'19"	01:41'30"
18	06'52"	01:48'22"
19	06'24"	01:54'46"
20	06'40"	02:01'26"
21	06'20"	02:07'46"
22	05'38"	02:13'24"
23	07'15"	02:20'39"
24	06'44"	02:27'23"
25	07'46"	02:35'09"
26	06'13"	02:41'22"
27	07'32"	02:48'54"
28	07'20"	02:56'14"
29	08'25"	03:04'39"
30	06'49"	03:11'28"
31	06'56"	03:18'24"
32	07'36"	03:26'00"
33	06'26"	03:32'26"
34	07'29"	03:39'55"
35	07'44"	03:47'39"
36	08'40"	03:56'19"
37	07'22"	04:03'41"
38	08'09"	04:11'50"
39	07'41"	04:19'31"
40	08'51"	04:28'22"
41	08'33"	04:36'55"
42	07'01"	04:43'56"
42.0	-13'-28"	04:44'04"

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