謝名翔 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝名翔台南
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半馬 | 02:34:02 | 07:18/km | 第19半馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:34:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'43")

00:37'43" (+03'36")

01:15'33" (+04'01")

10 km

(01:15'33")

00:37'50" (+03'43")

15 km

(01:49'40")

00:34'07"

01:11'32"

20 km

(02:27'05")

00:37'25" (+03'18")

Finish

(02:34:02)

日期: 2022-09-25 06:14 - 總爬升: 132 m - 地點: 烏山頭水庫 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1628 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'10")

1000 / 1000

2

07'48"

(14'58")

07'48" (+01'49")

1000 / 2000

3

07'33"

(22'32")

07'33" (+01'34")

1000 / 3000

4

08'22"

(30'54")

08'22" (+02'23")

1000 / 4000

5

06'48"

(37'43")

06'48" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

謝名翔

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 110.31 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許貫毅, 陳沆圳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'48"	00:14'58"
3	07'34"	00:22'32"
4	08'22"	00:30'54"
5	06'49"	00:37'43"
6	09'38"	00:47'21"
7	07'06"	00:54'27"
8	08'31"	01:02'58"
9	06'36"	01:09'34"
10	05'59"	01:15'33"
11	06'46"	01:22'19"
12	06'26"	01:28'45"
13	07'06"	01:35'51"
14	06'09"	01:42'00"
15	07'40"	01:49'40"
16	07'00"	01:56'40"
17	07'19"	02:03'59"
18	08'39"	02:12'38"
19	06'54"	02:19'32"
20	07'33"	02:27'05"
21	06'53"	02:33'58"
21.0	11'39"	02:34'02"

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