林士杰 2022/09/25 訓練日誌

林士杰嘉義
ID 278836

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林士杰

全馬 | 04:38:02 | 06:35/km | 第31馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:38:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05"

00:51'15"

10 km

(00:51'15")

00:26'10" (+01'05")

15 km

(01:16'20")

00:25'05"

00:52'22" (+01'07")

20 km

(01:43'37")

00:27'17" (+02'12")

25 km

(02:15'45")

00:32'08" (+07'03")

01:08'08" (+16'53")

30 km

(02:51'45")

00:36'00" (+10'55")

35 km

(03:37'48")

00:46'03" (+20'58")

01:29'11" (+37'56")

40 km

(04:20'56")

00:43'08" (+18'03")

Finish

(04:38:02)

日期: 2022-09-25 05:59 - 總爬升: 294 m - 地點: 烏山頭水庫 - 天氣: 炎熱的秋天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2769 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'13")

1000 / 1000

05'20"

(10'20")

05'20" (+00'33")

1000 / 2000

04'53"

(15'14")

04'53" (+00'06")

1000 / 3000

05'00"

(20'15")

05'00" (+00'13")

1000 / 4000

04'50"

(25'06")

04'50" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林士杰

留言

只認真的跑了前半段，後半段太陽出來我就倒了，走很大....
賣菱角的阿北說：攏嘛用行欸，某嘞造啊…..
哇甲尹共台南金那日揪熱情欸，風景好，平安玩賽丟賀啦~

賽後評分: 熱啊…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 264.07 km

跟上來寶藍42 累積 : 1253.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

興隆, 林碧珠和其他 14 人說推

留言

觀看另 4 則留言

洪志欣恭喜平安完賽

2022-09-25 20:59 ·

陳達鈴恭喜高速完賽

2022-09-26 16:15 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'21"	00:10'20"
3	04'53"	00:15'13"
4	05'01"	00:20'14"
5	04'51"	00:25'05"
6	05'05"	00:30'10"
7	04'55"	00:35'05"
8	05'21"	00:40'26"
9	05'35"	00:46'01"
10	05'14"	00:51'15"
11	04'47"	00:56'02"
12	04'51"	01:00'53"
13	05'20"	01:06'13"
14	05'01"	01:11'14"
15	05'06"	01:16'20"
16	05'06"	01:21'26"
17	04'58"	01:26'24"
18	05'56"	01:32'20"
19	05'22"	01:37'42"
20	05'55"	01:43'37"
21	05'56"	01:49'33"
22	05'14"	01:54'47"
23	07'33"	02:02'20"
24	06'00"	02:08'20"
25	07'25"	02:15'45"
26	05'30"	02:21'15"
27	06'47"	02:28'02"
28	07'36"	02:35'38"
29	08'33"	02:44'11"
30	07'34"	02:51'45"
31	08'40"	03:00'25"
32	08'56"	03:09'21"
33	08'53"	03:18'14"
34	10'00"	03:28'14"
35	09'34"	03:37'48"
36	08'25"	03:46'13"
37	08'07"	03:54'20"
38	09'03"	04:03'23"
39	08'22"	04:11'45"
40	09'11"	04:20'56"
41	09'25"	04:30'21"
41.9	08'05"	04:38'02"