ChungFu Hsu 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

ChungFu Hsu 屏東
ID 480075

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138.3 km | 04:50:18 | 28.6 km/h

日期: 2022-09-25 05:24 - 總爬升: 855 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 75 - 卡路里: 3145 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'20"

(11'20")

26.47 (-9.17)

5000 / 5000

2

10'09"

(21'30")

29.75 (-5.89)

5000 / 10000

3

09'39"

(31'09")

31.30 (-4.34)

5000 / 15000

4

08'43"

(39'53")

34.62 (-1.03)

5000 / 20000

5

09'17"

(49'11")

32.43 (-3.21)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 746.93 km

Bh Ultralight evo 2019

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Benson Shen 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	1.0 %
2	23.7	1.0 %
3	28.1	1.0 %
4	31.6	-0.2 %
5	32.7	-0.2 %
6	31.6	1.0 %
7	26.1	1.0 %
8	19.8	1.5 %
9	32.4	-0.1 %
10	35.3	-0.3 %
11	33.3	1.0 %
12	34.0	1.0 %
13	21.7	2.7 %
14	31.6	-0.2 %
15	33.6	-0.1 %
16	6.9	-0.7 %
17	35.3	1.0 %
18	35.6	1.2 %
19	37.9	-0.3 %
20	39.1	1.0 %
21	36.4	1.2 %
22	36.0	-0.9 %
23	36.0	1.0 %
24	24.5	1.2 %
25	25.4	1.6 %
26	32.1	-0.8 %
27	37.5	-0.6 %
28	20.5	-0.3 %
29	32.1	1.0 %
30	33.3	1.0 %
31	19.7	2.9 %
32	20.8	4.4 %
33	47.4	-2.7 %
34	41.4	-2.9 %
35	25.4	1.0 %
36	27.7	1.8 %
37	35.6	-2.2 %
38	26.5	3.5 %
39	26.9	2.8 %
40	13.5	5.0 %
41	19.3	-3.8 %
42	20.5	3.4 %
43	39.1	-3.7 %
44	50.7	-5.9 %
45	44.4	-4.1 %
46	26.9	5.0 %
47	18.3	4.6 %
48	21.8	3.8 %
49	32.1	-1.8 %
50	32.1	-1.7 %
51	38.7	-2.2 %
52	37.9	-2.7 %
53	2.2	-2.2 %
54	22.6	-0.7 %
55	25.0	-1.4 %
56	14.8	1.2 %
57	34.0	-1.3 %
58	32.4	-0.7 %
59	33.0	-0.4 %
60	27.1	-0.5 %
61	31.3	0.0 %
62	16.8	-0.4 %
63	19.6	-0.2 %
64	32.7	-0.3 %
65	14.9	-0.4 %
66	28.3	-0.2 %
67	29.5	1.0 %
68	33.3	1.3 %
69	27.9	1.4 %
70	26.7	1.2 %
71	30.3	2.7 %
72	29.3	-3.2 %
73	51.4	-2.4 %
74	38.3	-1.3 %
75	35.6	2.8 %
76	34.6	1.9 %
77	32.4	3.2 %
78	30.0	2.8 %
79	31.6	2.7 %
80	33.6	-4.0 %
81	30.3	-1.9 %
82	17.9	2.4 %
83	25.2	2.8 %
84	16.5	4.1 %
85	21.7	1.3 %
86	19.9	4.4 %
87	29.3	-3.2 %
88	17.3	4.9 %
89	23.4	-3.7 %
90	24.3	3.6 %
91	27.1	-2.7 %
92	33.6	-1.1 %
93	28.3	-2.1 %
94	31.3	1.5 %
95	26.7	2.7 %
96	35.0	-2.2 %
97	33.3	-1.6 %
98	33.0	-1.2 %
99	34.0	-0.4 %
100	33.6	-2.7 %
101	1.1	3.0 %
102	24.5	2.8 %
103	24.3	2.5 %
104	23.2	3.2 %
105	41.9	-3.7 %
106	20.3	-0.6 %
107	11.5	1.7 %
108	33.0	-0.2 %
109	36.7	-0.2 %
110	36.7	-1.3 %
111	26.7	-0.7 %
112	24.2	-0.8 %
113	24.7	2.0 %
114	35.3	-1.0 %
115	30.5	-0.7 %
116	37.5	1.0 %
117	30.3	-0.6 %
118	39.1	-0.4 %
119	41.9	-0.3 %
120	16.3	1.5 %
121	35.3	-0.2 %
122	35.0	1.0 %
123	27.3	-0.9 %
124	31.9	-0.4 %
125	29.5	-0.4 %
126	21.6	1.0 %
127	27.3	1.0 %
128	20.9	-0.3 %
129	22.1	-0.2 %
130	32.1	-0.4 %
131	32.1	1.0 %
132	35.3	1.0 %
133	21.3	-0.2 %
134	30.8	-0.2 %
135	19.6	-0.2 %
136	14.1	-0.1 %
137	14.4	-0.4 %
138	21.6	-0.4 %
138.3	21.6	-0.5 %

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