pardai lin 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

pardai lin 桃園
ID 416141

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:44:26 | 04:57/km | 第7半馬

2022 年桃園市議會議長盃路跑(由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2022-09-25
成績	01:44:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00" (+00'03")

00:47'57"

10 km

(00:47'57")

00:23'57"

15 km

(01:13'28")

00:25'31" (+01'34")

00:52'00" (+04'03")

20 km

(01:39'57")

00:26'29" (+02'32")

Finish

(01:44:26)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1345 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'39")

04'49" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'23")

04'43" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'09")

04'45" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'00")

04'51" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 290.76 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 B 累積 : 8128.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和吳介中說推

·

吳介中心跳很穩

2022-09-25 12:24 ·

pardai lin 肌力不足

2022-09-25 13:13 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'50"	00:09'40"
3	04'43"	00:14'23"
4	04'46"	00:19'09"
5	04'51"	00:24'00"
6	04'40"	00:28'40"
7	04'50"	00:33'30"
8	05'01"	00:38'31"
9	04'40"	00:43'11"
10	04'46"	00:47'57"
11	04'50"	00:52'47"
12	05'04"	00:57'51"
13	05'04"	01:02'55"
14	05'19"	01:08'14"
15	05'14"	01:13'28"
16	05'35"	01:19'03"
17	05'09"	01:24'12"
18	05'23"	01:29'35"
19	05'21"	01:34'56"
20	05'01"	01:39'57"
20.9	04'59"	01:44'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km