Steven Chen 2022/09/25 訓練日誌

Steven Chen 新竹
ID 364772

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Steven Chen

半馬 | 01:36:09 | 04:33/km | 第3半馬

2022 年桃園市議會議長盃路跑(由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2022-09-25
成績	01:36:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08" (+00'17")

00:43'59"

10 km

(00:43'59")

00:21'51"

15 km

(01:07'03")

00:23'04" (+01'13")

00:47'46" (+03'47")

20 km

(01:31'45")

00:24'42" (+02'51")

Finish

(01:36:09)

日期: 2022-09-25 05:59 - 總爬升: 216 m - 地點: Taoyuan - 平均心率: 168 - 卡路里: 1189 Cal - 總步數: 18210 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'31"

(04'31")

04'30" (+00'14")

1003 / 1003

190 / 116

04'27"

(08'58")

04'26" (+00'10")

1001 / 2005

190 / 118

04'19"

(13'17")

04'18" (+00'02")

1002 / 3007

188 / 123

04'19"

(17'36")

04'18" (+00'02")

1001 / 4009

187 / 123

04'33"

(22'09")

04'32" (+00'16")

1001 / 5010

190 / 115

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 350.54 km

nike Room Fly Flyknit 累積 : 2840.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

kevinlin, Shih Wei Chuang 和其他 9 人說推

留言

Shih Wei Chuang

2022-09-26 06:55 ·

Shih Wei Chuang 發文沒有附圖不專業😂

2022-09-26 06:55 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'27"	00:08'57"
3	04'19"	00:13'16"
4	04'19"	00:17'35"
5	04'33"	00:22'08"
6	04'21"	00:26'29"
7	04'22"	00:30'51"
8	04'28"	00:35'19"
9	04'19"	00:39'38"
10	04'21"	00:43'59"
11	04'27"	00:48'26"
12	04'35"	00:53'01"
13	04'39"	00:57'40"
14	04'41"	01:02'21"
15	04'42"	01:07'03"
16	04'59"	01:12'02"
17	04'46"	01:16'48"
18	05'01"	01:21'49"
19	05'02"	01:26'51"
20	04'54"	01:31'45"
21	04'24"	01:36'09"
21.0	--'--"	01:36'09"