Tiao Mao-Meng 2022/09/25 訓練日誌

Tiao Mao-Meng 基隆
ID 311377

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Tiao Mao-Meng

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:11:10 | 05:57/km | 第1馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:11:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50" (+05'07")

01:03'23" (+08'38")

10 km

(01:03'23")

00:31'33" (+04'50")

15 km

(01:30'06")

00:26'43"

00:54'45"

20 km

(01:58'08")

00:28'02" (+01'19")

25 km

(02:27'18")

00:29'10" (+02'27")

00:59'38" (+04'53")

30 km

(02:57'46")

00:30'28" (+03'45")

35 km

(03:28'54")

00:31'08" (+04'25")

01:01'53" (+07'08")

40 km

(03:59'39")

00:30'45" (+04'02")

Finish

(04:11:10)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 649 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1518 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'51")

1000 / 1000

06'56"

(13'52")

06'56" (+01'52")

1000 / 2000

06'08"

(20'00")

06'08" (+01'04")

1000 / 3000

06'25"

(26'25")

06'25" (+01'21")

1000 / 4000

05'24"

(31'50")

05'24" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Tiao Mao-Meng

快到了

留言

基隆

Tiao Mao-Meng

加油團

留言

好熱、好多上坡，但好熱鬧，補給還不錯吃到飽，但沖澡不方便

賽後評分: 補給讚，可以早半小時起跑可能會好一點，沖澡設備不足，冰塊多幾站（分5）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 335.13 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Nico Lee, 謝旻澔和其他 1 人說推

留言

張淑霞教授，太強了吧！

2022-09-26 07:02 ·

1 個人推

Tiao Mao-Meng 妳有上凸台喔

2022-09-26 11:08 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'57"	00:13'52"
3	06'08"	00:20'00"
4	06'25"	00:26'25"
5	05'25"	00:31'50"
6	07'03"	00:38'53"
7	06'13"	00:45'06"
8	06'53"	00:51'59"
9	06'02"	00:58'01"
10	05'22"	01:03'23"
11	05'54"	01:09'17"
12	05'11"	01:14'28"
13	05'26"	01:19'54"
14	05'04"	01:24'58"
15	05'08"	01:30'06"
16	05'25"	01:35'31"
17	05'15"	01:40'46"
18	05'41"	01:46'27"
19	05'41"	01:52'08"
20	06'00"	01:58'08"
21	05'30"	02:03'38"
22	05'06"	02:08'44"
23	06'23"	02:15'07"
24	05'44"	02:20'51"
25	06'27"	02:27'18"
26	05'21"	02:32'39"
27	06'09"	02:38'48"
28	05'51"	02:44'39"
29	06'50"	02:51'29"
30	06'17"	02:57'46"
31	06'02"	03:03'48"
32	06'30"	03:10'18"
33	06'00"	03:16'18"
34	06'35"	03:22'53"
35	06'01"	03:28'54"
36	05'54"	03:34'48"
37	05'49"	03:40'37"
38	05'57"	03:46'34"
39	06'17"	03:52'51"
40	06'48"	03:59'39"
41	06'24"	04:06'03"
41.9	05'34"	04:11'10"