曾俊堯 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

曾俊堯彰化
ID 358309

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140.6 km | 08:26:42 | 16.7 km/h

日期: 2022-09-25 06:04 - 總爬升: 1492 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 2898 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'34"

(09'34")

31.58 (-1.75)

5000 / 5000

2

13'55"

(23'30")

21.56 (-11.78)

5000 / 10000

3

11'11"

(34'41")

26.87 (-6.47)

5000 / 15000

4

13'04"

(47'46")

23.08 (-10.26)

5000 / 20000

5

09'56"

(57'42")

24.32 (-9.01)

4013 / 24013

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 378.39 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Yi Chun Lin, 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-1.3 %
2	30.8	-0.8 %
3	33.3	-2.0 %
4	38.7	-2.8 %
5	36.7	-4.6 %
6	18.4	-2.0 %
7	26.9	-1.0 %
8	29.0	-0.4 %
9	28.8	-0.3 %
10	14.0	-0.4 %
11	26.1	-0.4 %
12	28.1	-0.4 %
13	28.1	-2.1 %
14	27.5	1.3 %
15	24.7	2.2 %
16	26.7	1.2 %
17	16.8	1.8 %
18	21.4	3.5 %
19	28.1	1.5 %
20	25.7	1.0 %
21	27.9	-0.8 %
22	29.0	-4.4 %
23	23.1	1.9 %
24	24.0	1.3 %
25	4.6	2.0 %
26	19.9	1.5 %
27	31.6	-1.6 %
28	25.0	1.4 %
29	23.1	2.2 %
30	13.0	7.6 %
31	8.8	9.7 %
32	8.8	-5.8 %
33	17.5	4.8 %
34	15.3	3.8 %
35	14.1	5.1 %
36	5.0	7.8 %
37	33.3	-3.8 %
38	12.9	4.9 %
39	11.9	6.8 %
40	13.4	6.3 %
41	11.3	7.4 %
42	10.1	7.7 %
43	6.9	7.6 %
44	1.7	-6.6 %
45	36.0	-6.2 %
46	30.8	-7.9 %
47	29.5	-10.2 %
48	29.5	-5.1 %
49	48.0	-5.1 %
50	39.1	-1.4 %
51	28.8	-1.8 %
52	33.0	-0.9 %
53	22.1	5.4 %
54	14.8	5.8 %
55	5.6	6.4 %
56	18.4	7.2 %
57	33.0	-3.3 %
58	34.6	-5.4 %
59	10.9	-6.1 %
60	36.7	-6.5 %
61	6.5	-4.7 %
62	36.4	-2.5 %
63	30.0	-1.2 %
64	28.3	-0.7 %
65	19.9	2.3 %
66	32.4	-1.3 %
67	2.2	2.0 %
68	3.2	-0.5 %
69	5.4	1.7 %
70	22.4	-0.1 %
71	23.7	2.3 %
72	19.8	2.9 %
73	26.1	3.0 %
74	28.1	1.1 %
75	19.0	3.2 %
76	29.3	1.5 %
77	25.7	1.7 %
78	25.9	1.1 %
79	24.2	1.6 %
80	21.6	2.3 %
81	16.7	-1.0 %
82	20.8	-2.0 %
83	35.6	-1.2 %
84	36.7	-1.3 %
85	31.9	-1.1 %
86	34.6	-0.9 %
87	40.0	-2.9 %
88	31.0	-0.6 %
89	27.9	-3.0 %
90	32.7	-2.6 %
91	24.7	-1.5 %
92	29.8	-1.6 %
93	21.8	2.0 %
94	26.7	2.2 %
95	18.3	-1.8 %
96	30.0	1.0 %
97	17.7	5.5 %
98	11.8	2.3 %
99	26.9	-0.8 %
100	20.9	-1.3 %
101	29.0	-1.3 %
102	26.5	-0.5 %
103	16.3	-1.3 %
104	31.9	-1.3 %
105	20.7	-1.3 %
106	31.3	-1.4 %
107	30.3	-1.3 %
108	18.1	-1.2 %
109	20.3	-0.9 %
110	16.8	2.0 %
111	22.2	-1.1 %
112	24.2	1.3 %
113	17.9	1.2 %
114	22.5	1.8 %
115	19.9	1.3 %
116	21.2	1.3 %
117	23.7	-0.9 %
118	14.8	1.3 %
119	32.4	-0.8 %
120	22.6	-0.4 %
121	12.3	2.0 %
122	28.6	-0.9 %
123	12.3	-1.0 %
124	24.0	-0.6 %
125	26.7	3.0 %
126	27.5	-1.2 %
127	27.3	-0.3 %
128	23.1	2.2 %
129	26.3	1.4 %
130	24.8	-0.2 %
131	27.1	-0.3 %
132	25.7	-1.3 %
133	23.5	-0.6 %
134	25.0	1.7 %
135	15.3	2.5 %
136	17.7	2.2 %
137	13.2	4.2 %
138	18.9	3.0 %
139	26.1	1.5 %
140	21.3	2.1 %
140.6	19.9	-0.9 %

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