陳志成 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳志成台南
ID 337834

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全馬 | 04:09:09 | 05:54/km | 第27馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:09:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17" (+01'54")

00:57'58" (+00'22")

10 km

(00:57'58")

00:28'41" (+01'18")

15 km

(01:25'21")

00:27'23"

00:57'36"

20 km

(01:55'34")

00:30'13" (+02'50")

25 km

(02:25'49")

00:30'15" (+02'52")

01:01'13" (+03'37")

30 km

(02:56'47")

00:30'58" (+03'35")

35 km

(03:26'50")

00:30'03" (+02'40")

00:59'20" (+01'44")

40 km

(03:56'07")

00:29'17" (+01'54")

Finish

(04:09:09)

日期: 2022-09-25 05:59 - 總爬升: 474 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2727 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'21")

06'10" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'39"

(18'00")

05'39" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'45")

05'44" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'32"

(29'17")

05'32" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 303.20 km

母子鱷魚黃色三代阿拖累積 : 1510.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'10"	00:12'21"
3	05'40"	00:18'01"
4	05'44"	00:23'45"
5	05'32"	00:29'17"
6	05'50"	00:35'07"
7	05'17"	00:40'24"
8	05'32"	00:45'56"
9	06'20"	00:52'16"
10	05'42"	00:57'58"
11	05'19"	01:03'17"
12	05'18"	01:08'35"
13	05'32"	01:14'07"
14	05'27"	01:19'34"
15	05'47"	01:25'21"
16	05'31"	01:30'52"
17	05'43"	01:36'35"
18	06'25"	01:43'00"
19	05'42"	01:48'42"
20	06'52"	01:55'34"
21	05'23"	02:00'57"
22	05'25"	02:06'22"
23	06'57"	02:13'19"
24	05'53"	02:19'12"
25	06'37"	02:25'49"
26	05'26"	02:31'15"
27	06'45"	02:38'00"
28	05'45"	02:43'45"
29	06'32"	02:50'17"
30	06'30"	02:56'47"
31	06'01"	03:02'48"
32	06'21"	03:09'09"
33	05'52"	03:15'01"
34	06'09"	03:21'10"
35	05'40"	03:26'50"
36	06'35"	03:33'25"
37	05'28"	03:38'53"
38	05'37"	03:44'30"
39	05'36"	03:50'06"
40	06'01"	03:56'07"
41	06'31"	04:02'38"
42	05'52"	04:08'30"
42.1	09'26"	04:09'18"

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