余佳洋 2015/10/04 訓練日誌

余佳洋桃園
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余佳洋

半馬 | 02:21:31 | 06:42/km | 第2半馬

2015 新北市第一屆 “點亮星光、愛心永傳”關懷自閉症公益路跑

官方成績
日期	2015-10-04
成績	02:21:31
總名次	200 / 967
分組名次	69 / 305
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35"

01:04'04"

10 km

(01:04'04")

00:33'29" (+02'54")

15 km

(01:38'19")

00:34'15" (+03'40")

01:09'42" (+05'38")

20 km

(02:13'46")

00:35'27" (+04'52")

Finish

(02:21:31)

日期: 2015-10-04 06:29 - 地點: 二重疏洪道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1302 Cal - 總步數: 20712 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'38"

(06'38")

06'36" (+00'39")

1003 / 1003

161 / 93

06'11"

(12'49")

06'08" (+00'11")

1006 / 2010

164 / 98

06'05"

(18'54")

06'01" (+00'04")

1008 / 3018

167 / 99

05'58"

(24'52")

05'57"

1001 / 4020

165 / 101

06'04"

(30'56")

06'04" (+00'07")

1000 / 5020

169 / 97

展開計圈分析

桃園

余佳洋

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熱到爆

賽前宣言: 第一次參加此賽事，自我打氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 97.48 km

ASICS 虎走累積 : 567.1 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

純瑄, 丘怡昀和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'14"	00:12'34"
3	05'53"	00:18'27"
4	06'03"	00:24'30"
5	06'05"	00:30'35"
6	05'58"	00:36'33"
7	06'27"	00:43'00"
8	07'26"	00:50'26"
9	07'00"	00:57'26"
10	06'38"	01:04'04"
11	06'47"	01:10'51"
12	06'51"	01:17'42"
13	06'30"	01:24'12"
14	07'00"	01:31'12"
15	07'07"	01:38'19"
16	06'32"	01:44'51"
17	06'49"	01:51'40"
18	07'01"	01:58'41"
19	06'57"	02:05'38"
20	08'08"	02:13'46"
20.7	08'11"	02:19'16"