Miles Chiang 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Miles Chiang 新北市
ID 77471

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43.8 km | 04:49:14 | 06:36/km | 第23馬

第六屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2015-10-03
成績	04:49:14
總名次	45 / 1650
分組名次	42 / 1363
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40" (+06'08")

01:08'14" (+13'22")

10 km

(01:08'14")

00:36'34" (+11'02")

15 km

(01:46'04")

00:37'50" (+12'18")

01:24'41" (+29'49")

20 km

(02:32'55")

00:46'51" (+21'19")

25 km

(03:10'55")

00:38'00" (+12'28")

01:04'24" (+09'32")

30 km

(03:37'19")

00:26'24" (+00'52")

35 km

(04:02'51")

00:25'32"

00:54'52"

40 km

(04:32'11")

00:29'20" (+03'48")

Finish

(04:49:14)

日期: 2015-10-03 08:00 - 總爬升: 1446 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2444 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

合歡山馬拉松

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 363.83 km

Adidas energy boost 2014 累積 : 1144.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

跑步禎好, 山不耐熱和其他 11 人說推

·

Niklaus
恭禧完賽（曬）！

2015-10-05 09:14 ·

1 個人推

陳宏旻真厲害！

2015-10-06 22:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'45"	00:13'07"
3	06'07"	00:19'14"
4	04'47"	00:24'01"
5	07'39"	00:31'40"
6	07'45"	00:39'25"
7	05'55"	00:45'20"
8	07'29"	00:52'49"
9	07'22"	01:00'11"
10	08'03"	01:08'14"
11	09'04"	01:17'18"
12	07'25"	01:24'43"
13	07'25"	01:32'08"
14	07'35"	01:39'43"
15	06'21"	01:46'04"
16	08'25"	01:54'29"
17	09'42"	02:04'11"
18	09'00"	02:13'11"
19	10'32"	02:23'43"
20	09'12"	02:32'55"
21	07'44"	02:40'39"
22	07'31"	02:48'10"
23	11'24"	02:59'34"
24	06'34"	03:06'08"
25	04'47"	03:10'55"
26	05'21"	03:16'16"
27	04'40"	03:20'56"
28	05'33"	03:26'29"
29	05'03"	03:31'32"
30	05'47"	03:37'19"
31	05'21"	03:42'40"
32	04'58"	03:47'38"
33	05'01"	03:52'39"
34	05'34"	03:58'13"
35	04'38"	04:02'51"
36	05'12"	04:08'03"
37	07'01"	04:15'04"
38	05'04"	04:20'08"
39	05'36"	04:25'44"
40	06'27"	04:32'11"
41	06'17"	04:38'28"
42	05'11"	04:43'39"
43	05'00"	04:48'39"
43.1	40'42"	04:52'10"

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