wmr1968 2015/10/03 訓練日誌

wmr1968 台中
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wmr1968

恭喜完成了第 20 馬

43.8 km | 05:57:18 | 08:09/km | 第20馬

第六屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2015-10-03
成績	05:57:18
總名次	303 / 1650
分組名次	267 / 1363
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'04")

00:43'04" (+13'24")

01:26'19" (+26'56")

10 km

(01:26'19")

00:43'15" (+13'35")

15 km

(02:11'25")

00:45'06" (+15'26")

01:43'11" (+43'48")

20 km

(03:09'30")

00:58'05" (+28'25")

25 km

(04:00'34")

00:51'04" (+21'24")

01:23'40" (+24'17")

30 km

(04:33'10")

00:32'36" (+02'56")

35 km

(05:02'50")

00:29'40"

00:59'23"

40 km

(05:32'33")

00:29'43" (+00'03")

Finish

(05:57:18)

日期: 2015-10-03 08:02 - 總爬升: 1503 m - 卡路里: 2809 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'29"

(08'29")

08'29" (+03'22")

1000 / 1000

08'41"

(17'11")

08'41" (+03'34")

1000 / 2000

07'26"

(24'37")

07'26" (+02'19")

1000 / 3000

07'08"

(31'46")

07'08" (+02'01")

1000 / 4000

11'18"

(43'04")

11'18" (+06'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

wmr1968

開車算甚麼，這次用跑的上武嶺。

留言

昆陽到武嶺這段3000M以上的緩坡，真的是披著羊皮的狼，跑不到幾步自動轉換成步兵，但神人們仍繼續策馬前進。

10月累積里程 : 311.16 km

saucony Triumph iso 累積 : 1113.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

涂智偉, 肥仔和其他 4 人說推

留言

觀看另 2 則留言

wmr1968 太座特准這場單飛，可是也飛不起來。

2015-10-04 21:23 ·

1 個人推

Niklaus
恭禧完賽（曬）！

2015-10-05 09:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	08'42"	00:17'11"
3	07'26"	00:24'37"
4	07'09"	00:31'46"
5	11'18"	00:43'04"
6	08'45"	00:51'49"
7	07'01"	00:58'50"
8	08'28"	01:07'18"
9	09'31"	01:16'49"
10	09'30"	01:26'19"
11	10'49"	01:37'08"
12	08'54"	01:46'02"
13	08'44"	01:54'46"
14	09'09"	02:03'55"
15	07'30"	02:11'25"
16	10'15"	02:21'40"
17	11'51"	02:33'31"
18	11'45"	02:45'16"
19	12'09"	02:57'25"
20	12'05"	03:09'30"
21	09'33"	03:19'03"
22	10'00"	03:29'03"
23	13'07"	03:42'10"
24	12'39"	03:54'49"
25	05'45"	04:00'34"
26	08'47"	04:09'21"
27	05'17"	04:14'38"
28	05'12"	04:19'50"
29	06'44"	04:26'34"
30	06'36"	04:33'10"
31	06'52"	04:40'02"
32	05'26"	04:45'28"
33	06'12"	04:51'40"
34	05'59"	04:57'39"
35	05'11"	05:02'50"
36	05'37"	05:08'27"
37	06'52"	05:15'19"
38	06'45"	05:22'04"
39	05'21"	05:27'25"
40	05'08"	05:32'33"
41	08'30"	05:41'03"
42	06'27"	05:47'30"
43	05'20"	05:52'50"
43.4	05'19"	05:55'13"