wjw1229 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

wjw1229 新北市
ID 855

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全馬 | --:--:-- | --:-- | 第59馬

2015台中市清水區第五屆區長盃高美溼地親子馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-04
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51"

00:53'22"

10 km

(00:53'22")

00:27'31" (+01'40")

15 km

(01:21'01")

00:27'39" (+01'48")

00:56'40" (+03'18")

20 km

(01:50'02")

00:29'01" (+03'10")

25 km

(02:19'06")

00:29'04" (+03'13")

00:59'29" (+06'07")

30 km

(02:49'31")

00:30'25" (+04'34")

35 km

(03:22'06")

00:32'35" (+06'44")

01:10'20" (+16'58")

40 km

(03:59'51")

00:37'45" (+11'54")

Finish

()

日期: 2015-10-04 06:01 - 總爬升: 125 m - 卡路里: 3407 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'16" (+00'16")

996 / 996

2

05'02"

(10'17")

05'00"

1004 / 2001

3

05'12"

(15'29")

05'09" (+00'09")

1007 / 3008

4

05'14"

(20'43")

05'12" (+00'12")

1005 / 4014

5

05'12"

(25'55")

05'10" (+00'10")

1004 / 5018

展開計圈分析

後半超悶熱

10月累積里程 : 197.59 km

XT 上傳 | 9 years ago

智源, 孝洋和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'00"	00:10'17"
3	05'10"	00:15'27"
4	05'12"	00:20'39"
5	05'12"	00:25'51"
6	05'27"	00:31'18"
7	05'19"	00:36'37"
8	05'21"	00:41'58"
9	05'50"	00:47'48"
10	05'34"	00:53'22"
11	05'35"	00:58'57"
12	05'26"	01:04'23"
13	05'49"	01:10'12"
14	05'25"	01:15'37"
15	05'24"	01:21'01"
16	06'19"	01:27'20"
17	05'31"	01:32'51"
18	05'28"	01:38'19"
19	06'18"	01:44'37"
20	05'25"	01:50'02"
21	05'14"	01:55'16"
22	05'43"	02:00'59"
23	05'39"	02:06'38"
24	05'35"	02:12'13"
25	06'53"	02:19'06"
26	05'27"	02:24'33"
27	05'31"	02:30'04"
28	06'41"	02:36'45"
29	05'39"	02:42'24"
30	07'07"	02:49'31"
31	05'45"	02:55'16"
32	06'15"	03:01'31"
33	07'18"	03:08'49"
34	06'12"	03:15'01"
35	07'05"	03:22'06"
36	07'00"	03:29'06"
37	06'54"	03:36'00"
38	08'57"	03:44'57"
39	06'49"	03:51'46"
40	08'05"	03:59'51"
41	06'54"	04:06'45"
42	07'27"	04:14'12"
42.6	08'30"	04:19'37"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

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1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

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8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

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3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

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0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

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3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

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5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

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2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

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10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

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10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

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10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

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5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

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6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

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4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

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3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

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7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

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3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

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6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

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2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

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7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km