林于耀 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

林于耀台中
ID 497893

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145.0 km | 06:17:35 | 23.0 km/h

環大臺北自行車挑戰

官方成績
日期	2022-10-01
成績	06:17:35
總名次	- / -
分組名次	81 / 175
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'18")

00:14'18" (+04'49")

00:28'53" (+06'43")

10 km

(00:28'53")

00:14'35" (+05'06")

15 km

(00:44'02")

00:15'09" (+05'40")

00:29'15" (+07'05")

20 km

(00:58'08")

00:14'06" (+04'37")

25 km

(01:11'07")

00:12'59" (+03'30")

01:41'45" (+19'35")

30 km

(02:39'53")

01:28'46" (+19'17")

35 km

(02:57'12")

00:17'19" (+07'50")

00:32'34" (+10'24")

40 km

(03:12'27")

00:15'15" (+05'46")

45 km

(03:31'13")

00:18'46" (+09'17")

00:30'18" (+08'08")

50 km

(03:42'45")

00:11'32" (+02'03")

55 km

(03:53'16")

00:10'31" (+01'02")

00:22'22" (+00'12")

60 km

(04:05'07")

00:11'51" (+02'22")

65 km

(04:21'42")

00:16'35" (+07'06")

00:26'51" (+04'41")

70 km

(04:31'58")

00:10'16" (+00'47")

75 km

(04:44'59")

00:13'01" (+03'32")

00:23'53" (+01'43")

80 km

(04:55'51")

00:10'52" (+01'23")

85 km

(05:13'14")

00:17'23" (+07'54")

00:29'54" (+07'44")

90 km

(05:25'45")

00:12'31" (+03'02")

95 km

(05:36'55")

00:11'10" (+01'41")

00:22'59" (+00'49")

100 km

(05:48'44")

00:11'49" (+02'20")

105 km

(06:05'31")

00:16'47" (+07'18")

00:28'43" (+06'33")

110 km

(06:17'27")

00:11'56" (+02'27")

115 km

(06:37'44")

00:20'17" (+10'48")

00:32'28" (+10'18")

120 km

(06:49'55")

00:12'11" (+02'42")

125 km

(07:16'02")

00:26'07" (+16'38")

00:37'49" (+15'39")

130 km

(07:27'44")

00:11'42" (+02'13")

135 km

(07:40'25")

00:12'41" (+03'12")

00:22'10"

140 km

(07:49'54")

00:09'29"

145 km

(08:04'18")

00:14'24" (+04'55")

00:00'00"

Finish

(06:17:35)

日期: 2022-10-01 04:44 - 總爬升: 887 m - 地點: 木柵動物園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 踏頻: 66 - 卡路里: 2776 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:16'10"

(01:16'10")

21.30

26989 / 26989

2

06:17'14"

(07:33'24")

23.68

148332 / 175321

賽後評分: 行程繞進深坑市區的安排不太好~建議可以調整
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 179.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	1.0 %
2	16.6	2.2 %
3	20.8	-1.0 %
4	26.9	-0.1 %
5	25.4	-0.2 %
6	23.4	-0.1 %
7	22.6	-0.1 %
8	19.0	-0.4 %
9	22.4	-0.1 %
10	17.0	3.7 %
11	12.9	-1.0 %
12	22.8	-0.1 %
13	23.4	1.0 %
14	25.5	-0.3 %
15	20.5	2.5 %
16	18.3	-0.7 %
17	23.2	1.0 %
18	23.1	-0.1 %
19	19.6	1.0 %
20	23.4	1.3 %
21	23.5	-0.2 %
22	24.3	1.0 %
23	17.9	-1.4 %
24	26.1	1.0 %
25	25.9	1.0 %
26	1.8	-0.9 %
27	1.3	-0.4 %
28	16.5	2.5 %
29	18.4	2.2 %
30	13.3	-0.8 %
31	12.5	1.5 %
32	17.3	2.0 %
33	21.2	1.0 %
34	17.9	1.3 %
35	20.9	1.2 %
36	19.7	2.2 %
37	17.9	2.5 %
38	21.2	1.7 %
39	18.8	2.9 %
40	21.2	3.8 %
41	19.3	2.4 %
42	23.1	1.8 %
43	15.0	4.9 %
44	13.6	4.1 %
45	12.9	4.4 %
46	18.0	4.5 %
47	37.1	-2.1 %
48	24.0	-2.1 %
49	38.7	-2.7 %
50	23.7	2.5 %
51	24.5	3.8 %
52	34.0	2.2 %
53	36.4	-3.4 %
54	25.5	3.0 %
55	26.1	-0.7 %
56	16.9	3.1 %
57	14.3	3.3 %
58	23.7	-5.0 %
59	97.3	-2.2 %
60	63.2	-5.3 %
61	52.2	-4.4 %
62	39.6	-0.9 %
63	5.9	-1.4 %
64	33.0	-0.8 %
65	31.6	-0.7 %
66	20.5	4.2 %
67	33.3	-3.0 %
68	34.0	-0.4 %
69	32.7	-0.8 %
70	31.0	-0.4 %
71	22.5	2.8 %
72	27.3	-1.4 %
73	21.3	-1.1 %
74	23.5	-1.5 %
75	21.6	2.4 %
76	17.4	3.3 %
77	29.8	-2.0 %
78	33.3	1.3 %
79	39.1	-1.3 %
80	29.0	-0.4 %
81	11.9	-1.5 %
82	30.0	-0.5 %
83	10.2	1.2 %
84	30.8	-0.9 %
85	23.7	1.7 %
86	22.0	2.8 %
87	18.9	5.0 %
88	18.5	5.8 %
89	44.4	-2.4 %
90	29.8	-1.4 %
91	28.1	-2.0 %
92	24.3	1.7 %
93	24.7	3.3 %
94	31.0	-1.2 %
95	27.3	-0.6 %
96	25.7	2.2 %
97	28.3	-0.8 %
98	23.7	1.0 %
99	25.4	1.0 %
100	24.3	-1.4 %
101	25.9	1.0 %
102	23.8	1.0 %
103	8.1	2.0 %
104	31.3	-1.2 %
105	22.9	-0.4 %
106	25.5	1.2 %
107	29.3	-0.2 %
108	30.0	1.0 %
109	20.1	-0.3 %
110	23.5	1.7 %
111	25.9	-0.4 %
112	17.8	1.0 %
113	8.5	2.0 %
114	15.3	-0.4 %
115	16.6	2.7 %
116	18.0	3.6 %
117	30.5	-3.0 %
118	29.3	1.5 %
119	23.5	2.8 %
120	26.3	-1.0 %
121	18.0	2.0 %
122	5.9	-1.5 %
123	30.8	-0.7 %
124	10.0	1.2 %
125	13.0	2.2 %
126	40.9	-0.2 %
127	27.1	1.5 %
128	25.4	2.2 %
129	30.3	-1.9 %
130	16.4	1.3 %
131	25.9	1.0 %
132	19.9	-0.9 %
133	26.1	-0.7 %
134	23.8	-0.4 %
135	23.7	-0.2 %
136	29.3	-0.2 %
137	29.3	1.0 %
138	33.6	1.0 %
139	33.0	-0.6 %
140	33.6	1.0 %
141	32.1	-0.5 %
142	23.8	2.2 %
143	33.3	-0.6 %
144	10.4	-0.3 %
145	24.3	1.0 %
146	29.5	2.0 %
147	22.4	2.5 %
148	24.7	-3.0 %
149	32.4	-0.8 %
150	14.0	4.4 %
151	15.9	4.0 %
152	25.2	-2.7 %
153	14.8	3.8 %
154	38.7	-2.2 %
155	33.3	-2.1 %
156	28.1	-0.6 %
157	22.9	-0.2 %
158	18.4	2.3 %
159	19.4	3.3 %
160	19.3	3.4 %
161	2.1	2.0 %
162	24.5	-3.8 %
163	12.4	3.4 %
164	25.4	-2.3 %
165	26.3	-1.9 %
166	13.1	2.7 %
167	16.6	4.2 %
168	23.5	-3.4 %
169	22.2	-3.4 %
170	23.4	1.0 %
171	24.5	-0.6 %
172	18.8	-0.5 %
173	19.3	-0.2 %
174	19.4	-0.6 %
175	20.2	2.0 %
175.3	16.5	0.0 %

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