吳進原 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳進原新竹
ID 29884

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:01:09 | 07:08/km | 第17馬

2022 臺灣HAKKA好客國際馬拉松in新竹湖口

官方成績
日期	2022-10-02
成績	05:01:09
總名次	93 / 276
分組名次	30 / 90
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39" (+01'30")

00:59'12" (+03'00")

10 km

(00:59'12")

00:30'33" (+03'24")

15 km

(01:26'21")

00:27'09"

00:56'12"

20 km

(01:55'24")

00:29'03" (+01'54")

25 km

(02:31'22")

00:35'58" (+08'49")

01:25'57" (+29'45")

30 km

(03:21'21")

00:49'59" (+22'50")

35 km

(04:08'29")

00:47'08" (+19'59")

01:27'43" (+31'31")

40 km

(04:49'04")

00:40'35" (+13'26")

Finish

(05:01:09)

日期: 2022-10-02 06:00 - 總爬升: 449 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 3064 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'30")

05'39" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'06")

05'35" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'03"

(23'10")

06'03" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'39")

05'29" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 熱爆了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 419.50 km

#21母子鱷魚跟上來～白累積 : 545.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張文宗, 林克敏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'39"	00:11'30"
3	05'36"	00:17'06"
4	06'04"	00:23'10"
5	05'29"	00:28'39"
6	05'41"	00:34'20"
7	05'53"	00:40'13"
8	06'18"	00:46'31"
9	06'39"	00:53'10"
10	06'02"	00:59'12"
11	06'07"	01:05'19"
12	05'20"	01:10'39"
13	05'23"	01:16'02"
14	05'13"	01:21'15"
15	05'06"	01:26'21"
16	05'16"	01:31'37"
17	05'54"	01:37'31"
18	05'39"	01:43'10"
19	05'34"	01:48'44"
20	06'40"	01:55'24"
21	06'00"	02:01'24"
22	06'30"	02:07'54"
23	07'56"	02:15'50"
24	06'57"	02:22'47"
25	08'35"	02:31'22"
26	08'37"	02:39'59"
27	08'21"	02:48'20"
28	09'08"	02:57'28"
29	11'18"	03:08'46"
30	12'35"	03:21'21"
31	08'43"	03:30'04"
32	09'46"	03:39'50"
33	07'31"	03:47'21"
34	08'09"	03:55'30"
35	12'59"	04:08'29"
36	07'09"	04:15'38"
37	09'55"	04:25'33"
38	06'21"	04:31'54"
39	09'55"	04:41'49"
40	07'15"	04:49'04"
41	05'57"	04:55'01"
42	05'36"	05:00'37"
42.1	05'56"	05:01'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km