鄭智穗 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智穗台南
ID 370369

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12.5 km | 00:44:53 | 03:35/km

2022世界骨鬆日健康路跑

官方成績
日期	2022-10-09
成績	00:44:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:35/km

日期: 2022-10-09 06:30 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 745 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'31"

(03'31")

03'31" (+00'04")

1000 / 1000

2

03'43"

(07'15")

03'43" (+00'16")

1000 / 2000

3

03'33"

(10'48")

03'33" (+00'06")

1000 / 3000

4

03'38"

(14'26")

03'38" (+00'11")

1000 / 4000

5

03'45"

(18'12")

03'45" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

測試結果出爐，
阿發我抓不到最佳落點，認真跑時反而無法施力，
越想跑快，力量反而被鞋子吸走。

今天換回vaporfly，跑起來就很正常，
不會有越跑越慢的感覺。

賽後評分: ^_^
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 575.79 km

Orange % 2 累積 : 586.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

尤明偉, 林柏宇和其他 22 人說推

·

Amanda 就是帥👍👍👍

2022-10-09 22:22 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	03'44"	00:07'16"
3	03'33"	00:10'49"
4	03'38"	00:14'27"
5	03'46"	00:18'13"
6	03'49"	00:22'02"
7	03'39"	00:25'41"
8	04'01"	00:29'42"
9	03'27"	00:33'09"
10	03'40"	00:36'49"
11	03'41"	00:40'30"
12	03'46"	00:44'16"
12.2	03'06"	00:44'53"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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