grebeyen 2022/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

grebeyen 台中
ID 305237

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30.4 km | 01:31:56 | 19.9 km/h

日期: 2022-10-10 05:41 - 總爬升: 224 m - 卡路里: 1671 Cal - 平均步頻: 1 - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'32"

(03'32")

16.98 (-19.75)

998 / 998

2

03'14"

(06'46")

18.65 (-18.08)

1003 / 2002

3

04'16"

(11'02")

14.06 (-22.67)

997 / 3000

4

03'22"

(14'24")

18.09 (-18.64)

1014 / 4014

5

03'56"

(18'20")

15.19 (-21.54)

993 / 5007

展開計圈分析

騎公路車，怎變跑步呢?下午才要跑，這雖比學生時代16分多差，但年紀大了不能這樣。

10月累積里程 : 305.32 km

KHS 2016 Vitamin D

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CFC 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-2.2 %
2	18.8	1.0 %
3	14.1	2.8 %
4	17.8	1.3 %
5	15.3	1.9 %
6	18.8	2.6 %
7	19.9	2.0 %
8	21.3	3.8 %
9	21.6	-1.7 %
10	22.2	-1.2 %
11	19.7	1.5 %
12	20.3	1.3 %
13	17.0	3.3 %
14	25.7	-1.1 %
15	29.0	-0.2 %
16	30.5	1.0 %
17	22.6	1.4 %
18	21.1	2.0 %
19	18.0	4.8 %
20	13.3	4.1 %
21	18.7	3.2 %
22	26.3	-1.8 %
23	24.7	2.1 %
24	15.4	-1.9 %
25	15.2	2.2 %
26	27.9	-4.4 %
27	36.0	-5.4 %
28	23.5	-4.4 %
29	27.7	-3.4 %
30	18.5	-3.1 %
30.5	22.3	-2.3 %

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